Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

Rispondi
Avatar utente
ELF24
Mezzofondista
Messaggi: 110
Iscritto il: 21 ago 2015, 16:20
Località: Ravenna

Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da ELF24 »

Tranquillo, pensa a limare un minuto per volta, il resto vien da se ;)
P.B
1k 2:57
5K 19:06
10K 38:05
21k 1:26:19
Immagine Adidas Ultraboost/Supernova, Nike Epic React/ZoomFlyFK, Altra Torin 4/Escalante 1.5, Hoka Clifton 6
Avatar utente
Sbrave83
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 583
Iscritto il: 24 gen 2017, 11:04
Località: around here

Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da Sbrave83 »

Penso dipenda dal livello iniziale e dalle caratteristiche atletiche individuali. L'approccio graduale è sicuramente il più saggio perché permette di ascoltare i segnali del corpo evitando gli infortuni.
Anche io in 3 mesi sono passato da 100' a 91'.
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
21k: 1:29:53 (crema hm 10/11/2019)
Avatar utente
Utente donatore
Panormitanus
Guru
Messaggi: 2538
Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
Località: Palermo

Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da Panormitanus »

@LU Kang Certo che è fattibile! Ce l'ho fatta io quasi a 60 anni, ce la puoi fare anche tu. Credo di aver capito che sei in costante miglioramento. Allenati bene e con costanza e vedrai.
Se possibile, allenati con un gruppo più forte di te.... vedrai come migliori.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Avatar utente
Utente donatore
jonathan
Ultramaratoneta
Messaggi: 1456
Iscritto il: 3 gen 2012, 11:18
Località: Verona

Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da jonathan »

direi proprio che questo è il mio proposito per il 2020
vediamo se volere è potere
Mezza: 1h37'11" (4:36'/Km) 2017 Giulietta & Romeo Half Marathon
30k: 2h21'02" (4:42"/km): allenamento
Maratona: 3h31'05" (5:00"/km) 2018 Zurich Sevilla Marathon
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona in 1:30”