Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

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ELF24
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da ELF24 »

Tranquillo, pensa a limare un minuto per volta, il resto vien da se ;)
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Sbrave83
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da Sbrave83 »

Penso dipenda dal livello iniziale e dalle caratteristiche atletiche individuali. L'approccio graduale è sicuramente il più saggio perché permette di ascoltare i segnali del corpo evitando gli infortuni.
Anche io in 3 mesi sono passato da 100' a 91'.
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Panormitanus
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da Panormitanus »

@LU Kang Certo che è fattibile! Ce l'ho fatta io quasi a 60 anni, ce la puoi fare anche tu. Credo di aver capito che sei in costante miglioramento. Allenati bene e con costanza e vedrai.
Se possibile, allenati con un gruppo più forte di te.... vedrai come migliori.
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jonathan
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da jonathan »

direi proprio che questo è il mio proposito per il 2020
vediamo se volere è potere
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jonathan
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da jonathan »

aggiornamento della situazione
da Febbraio ad oggi è passato molto tempo e sono cambiate un sacco di cose; il lockdown , le settimane chiuso in casa con il COVID, più di 2 mesi di stop dalla corsa e la ripartenza praticamente da zero hanno lasciato il segno
Nonostante tutto gli obbiettivi rimangono gli stessi e se non ci saranno gare per provare a scendere sotto 1:30 , vorrà dire che lo faro in solitaria
Non mi piace l'idea di mancare un obbiettivo senza nemmeno averci provato
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AleRedCR
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da AleRedCR »

Scendere sotto 1h30' da 1h37' mi pare un bel salto @jonathan.....in bocca al lupo!
Corro con:
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jonathan
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da jonathan »

ho detto che ci provo.... mica che ci riesco !! :mrgreen:
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da shaitan »

più che altro 21km in solitaria vorrebbe dire avere un bel margine da togliere alla prima gara...

Io credo che con la forma con cui ho fatto 1h30e27 in solitaria (o con qualche amico a tirarmi) avrei fatto 1h32/33 ma proprio al massimo :-)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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Conca
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da Conca »

ho sempre pensato che quello che io rendo in gara in allenamento me lo sogno col binocolo...
Riuscire a creare il coinvolgimento mentale della gara da soli non dico sia impossibile, ma molto difficile.
Questo mi sta molto demotivando perchè anche volendo preparare qualcosa da qui a fine anno so che dovrei correre da solo
con le limitazioni del caso, anche se la sfida sarebbe molto interessante.
Io non ho mai preparato una mezza, i PB sono sempre venuti durante la preparazione maratona o subito dopo.
Il salto così importante di 20 sec/km non lo vedo proibitivo, io corsì 3 mezze sui 1:32 / 1:33 e poi ne feci due vicine 1:27-1:26
certo è un'altro correre e ci si deve abituare. La cosa che io ho riscontrato è che in gara a prescindere dal tempo ho sempre mantenuto
molto costanti i battiti, nell'intorno dei 172. Poi secondo me la mezza, a differenza della maratona, ha degli allenamenti, tipo il rondelli, che ti permettono
di capire con una certa precisione se hai nelle gambe o meno quel tempo e questo dà molta fiducia e consapevolezza.
In bocca al lupo @jonathan!
Invidio la tua voglia di metterti in discussione, io continuo a pensare se iniziare a preparare una maratona che sarebbe sicuramente
corsa in solitaria perchè sono consapevole che sarebbe molto ma molto più dura, però parte sempre tutto dalla testa, e se uno riesce a fare un lavoro mentale
di un certo tipo, penso che possa creare il giorno della "gara", quello stato mentale molto vicino alla gara ufficiale.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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jonathan
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Re: Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

Messaggio da jonathan »

@conca ...tieni presente che la settimana scorsa mi sono iscritto alla NYC Virtual Marathon che farò in solitaria probabilmente il 25 Ottobre
Una mezza in solitaria mi servirebbe a capire a che punto sono con la preparazione e ad abituarmi mentalmente alla cosa

...nel mio essere un pirla , ho una certa logica nel modo in cui preparo le cose :mrgreen: !!
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