ritmi per mezzamaratona in 1:30

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LELLO72
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Re: ritmi per mezzamaratona in 1:30

Messaggio da LELLO72 » 6 mar 2015, 10:22

domenica scorsa ho corso 3x3000 a 4'15 con rec. 1000 a 5' .....giovedi 6 x1000 3'58 , 3'56 , 3'54 , 3'53' , 3'53 , 3,49 rec. lento ....secondo voi e' fattibile puntare a l'under 90' in mezza il 22 marzo??
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ste72
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Re: ritmi per mezzamaratona in 1:30

Messaggio da ste72 » 6 mar 2015, 10:36

Secondo me dovresti provare un 3x3.000 o un 4x3.000 con recuperi di 1 km a ritmo corsa media.
Se da gps li tieni a 4'10'' / 4'12'' i 3.000 e intorno ai 4'30'' i recuperi, è abbastanza ragionevole ipotizzare un sub 90'.
:salut:
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Re: ritmi per mezzamaratona in 1:30

Messaggio da LELLO72 » 6 mar 2015, 10:51

grazie
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