Pablo purtroppo malaccio,
Caldo bestiale,sono partito in cerca di record,
E ho fatto 1 43.
Mi sono ripromesso che da aprile alla estate niente
Più mezze....
Mi dispiace Valerio ero curioso in quanto non avevo visto più news al riguardo.
Vedo che giri molto per l'Italia, rimani sul pezzo mi raccomando se arrivi fino a Pisa l'8 di Ottobre c'è la mezza San Rossore bella fresca e velocissima,
ti rifarai con gli interessi.
Sono anche io alla ricerca del sub 90, infatti adesso come dicevano i ragazzi qua sopra mi preparo per un 10000 per cercare di stare su quel 4:06 che mi dovrebbe portare ad avere i fantomatici 4:15 alla portata.
Pablo
Credo che assieme alla mezza di Vittuone, Pisa sia la mezza più veloce in Italia,
Io a livello Nazionale farò Pisa e Verona che anche se in concomitanza con maratona e 10k ha un percorso snello.
Per tornare in topic io preferisco il negative split cioè la seconda parte più veloce della prima;
certo il primo km di albanesi è sacro ma poi cerco un 4:20 basso da tenere fino al 14°e progredisco fino all'arrivo, ovvio ho 1:31 alto di pb quindi è altrettanto ovvio che fino ad ora ho fallito anche se la "sverniciatura" di cui parla Doriano in quel di Verona è stata dettata da questo negative split in progressione.
Buone corse Valerio,
Pablo
Buongiorno a tutti.
Rispolvero questa discussione per fare un aggiornamento.
È da poco più di un anno che faccio gare,
Ho cominciato da 1'50 e sono passato ,
cominciandomi ad allenare seriamente ,
allo stimatissimo tempo di 1'34.
Oggi sono arrivato finalmente a scendere sotto i 90 minuti e a fare un tempone:
1 29'!!!
Devo dire che per arrivare a fare questo tempo sono passate precisamente tre gare,
Che ho preparato basandomi su ripetute e velocita',
Tralasciando medi e ritmo gara.
Ecco se posso dare un consiglio, per migliorarsi sui 21k bisogna più che privilegiare velocità,
conoscere i propri ritmi ,
figurarsi che nella gara in questione ,sono riuscito completare gli ultimi 2 km,
In 4'02 e 4'04,
Segno di una ottima gestione di gara.
Per il resto
Buone corse a tutti!!!