Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

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Pablo70
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da Pablo70 » 3 lug 2017, 18:38

valerio787 ha scritto:Anche io avevo pensato
Partenza 4'25-4'30...
Mi sono perso l'evolversi della scommessa, come è andata Valerio?
Pablo
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da valerio787 » 3 lug 2017, 20:45

Pablo purtroppo malaccio,
Caldo bestiale,sono partito in cerca di record,
E ho fatto 1 43.
Mi sono ripromesso che da aprile alla estate niente
Più mezze....
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da Pablo70 » 3 lug 2017, 21:24

Mi dispiace Valerio ero curioso in quanto non avevo visto più news al riguardo.
Vedo che giri molto per l'Italia, rimani sul pezzo mi raccomando se arrivi fino a Pisa l'8 di Ottobre c'è la mezza San Rossore bella fresca e velocissima,
ti rifarai con gli interessi. :thumleft:
Sono anche io alla ricerca del sub 90, infatti adesso come dicevano i ragazzi qua sopra mi preparo per un 10000 per cercare di stare su quel 4:06 che mi dovrebbe portare ad avere i fantomatici 4:15 alla portata.
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da valerio787 » 3 lug 2017, 22:15

Grazie Pablo.
in quel periodo ho puntato la mezza di Palermo,
ma anche quella di Pisa.
che percorso ha, la consideri adatta per un best?
saluti
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da Pablo70 » 3 lug 2017, 22:41

Credo che assieme alla mezza di Vittuone, Pisa sia la mezza più veloce in Italia,
Io a livello Nazionale farò Pisa e Verona che anche se in concomitanza con maratona e 10k ha un percorso snello.
Per tornare in topic io preferisco il negative split cioè la seconda parte più veloce della prima;
certo il primo km di albanesi è sacro ma poi cerco un 4:20 basso da tenere fino al 14°e progredisco fino all'arrivo, ovvio ho 1:31 alto di pb quindi è altrettanto ovvio che fino ad ora ho fallito anche se la "sverniciatura" di cui parla Doriano in quel di Verona è stata dettata da questo negative split in progressione.
Buone corse Valerio,
Pablo
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da valerio787 » 4 lug 2017, 7:36

Grazie Pablo
Buone corse anche a te.
Sono sicuro che per l autunno,
I risultati miglioreranno
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da SimoGila » 4 lug 2017, 12:09

Pablo, Valerio

ci aggiorniamo dopo metà ottobre... sub 90 è ambizioso ma ci proverò anche io il 15 Ottobre

buone corse a tutti :beer:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:32:59 (15/10/'17)
25km 1:59:06 (19/08/'18)
42km 3:26:41 (05/11/'17)
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da valerio787 » 4 lug 2017, 20:57

ci risentiamo ad ottobre,
in bocca al lupo anche a te!!!
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da valerio787 » 14 gen 2018, 12:53

Buongiorno a tutti.
Rispolvero questa discussione per fare un aggiornamento.
È da poco più di un anno che faccio gare,
Ho cominciato da 1'50 e sono passato ,
cominciandomi ad allenare seriamente ,
allo stimatissimo tempo di 1'34.
Oggi sono arrivato finalmente a scendere sotto i 90 minuti e a fare un tempone:
1 29'!!!
Devo dire che per arrivare a fare questo tempo sono passate precisamente tre gare,
Che ho preparato basandomi su ripetute e velocita',
Tralasciando medi e ritmo gara.
Ecco se posso dare un consiglio, per migliorarsi sui 21k bisogna più che privilegiare velocità,
conoscere i propri ritmi ,
figurarsi che nella gara in questione ,sono riuscito completare gli ultimi 2 km,
In 4'02 e 4'04,
Segno di una ottima gestione di gara.
Per il resto
Buone corse a tutti!!!
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Re: Fare la mezza in 1:30, a quanto partire?

Messaggio da SimoGila » 14 gen 2018, 13:00

Complimenti Valerio!
Ben fatto =D>

Io spero di riuscirci entro quest'anno :thumleft:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
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