Zone Cardio x correre una mezza

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Doriano
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da Doriano »

credo siano in percentuale della FcMAx
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FrankieP78
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da FrankieP78 »

Esatto.

177 BPM è la frequenza media di 20 minuti a tutta, poi togli il 5% ed ottieni 168 BPM.
A questo punto 168 = 100% e le zone sono calcolate come percentuali rispetto a 168.

Teoricamente dovrebbe essere giusto...
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
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zeromaratone
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da zeromaratone »

Quindi la conclusione è che sei un caso da studiare ?
Però la tabella di sinistra non dice per quanto tempo hai corso in quelle zone o sbaglio ?
La tabella di sinistra = quella di destra espressa solo in maniera percentuale o no ? :nonzo:
Dal 2014:14 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
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FrankieP78
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da FrankieP78 »

Tempi in zona della mezza di Gallarate:

70% sotto zona 1
25% zona 1
5% zona 2

Si la prima tabella sono i valori % la seconda sono le BPM calcolate con quei valori percentuali
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zeromaratone
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da zeromaratone »

avrai indossato male il cardio..
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FrankieP78
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da FrankieP78 »

@zeromaratone questo onestamente tenderei ad escluderlo (può essere ma non credo).

Recentemente ho fatto un lungo (20 km a 5'/km) ed anche in questo caso la maggior parte del tempo ero sotto zona 1

Immagine

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Ad ogni modo oltre al vostro parere sulla mia "situazione" che mi interessa molto, vorrei anche sapere come correte voi la mezza dal punto di vista delle zone...
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da Doriano »

io non corro col cardio, ma se sei ottimizzato, la mezza la riesci a correre non lontano dalla soglia anaerobica (che è intorno al 90% della FC max).

ovviamente per correre così a lungo così "alto di giri" bisogna essere molto allenati.

il lungo che vedo qui sopra mi pare un "normale" lungo a CL, per gran parte del tragitto....no?
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da FrankieP78 »

Si si è un lungo fatto a 5'/km, lo ho postato per "confutare" la tesi del cardio messo male...
Ultima modifica di Doriano il 1 nov 2017, 22:04, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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Re: Zone Cardio x correre una mezza

Messaggio da zeromaratone »

FrankieP78 ha scritto:@zeromaratone questo onestamente tenderei ad escluderlo (può essere ma non credo).
Recentemente ho fatto un lungo (20 km a 5'/km) ed anche in questo caso la maggior parte del tempo ero sotto zona 1
Diciamo che non può essere...c'è qualcosa di errato nel cardio oppure più probabilmente nella app che interpreta i dati.
:salut:
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