Alla ricerca del PB

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Alberto2h48
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da Alberto2h48 » 8 feb 2017, 17:24

Grazie del consiglio Doriano, proverò a scaricare in abbondanza :-)
Ormai stamattina mi sono iscritto.. stiamo a vedere!

Io sono un pò stakanovista e mi sa che faccio troppo, bisognerebbe imparare a fermarsi alle prime avvisaglie di stanchezza, altrimenti si inceppa il meccanismo della supercompensazione..

In caso di sovraccarico cosa fai, riposo assoluto?
10 km su strada Dalmine 35' 47"
Mezza Padenghe 2017 1h 17' 37"
Maratona Pisa 2017 2h 42' 38"
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Re: Alla ricerca del PB

Messaggio da Doriano » 8 feb 2017, 22:33

no, puoi impostare un periodo di scarico...dimezzi i carichi.
va programmato con un po' di attenzione, in relazione magari agli obiettivi di gara
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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