Preparazione di una "Sei Ore"

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gattociliegia
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da gattociliegia » 17 mag 2013, 12:14

ti consiglio allora qualche bell'allenamento collinare per fare un po di potenziamento,e attaccare un paio di lunghi lenti,in giorni consecutivi.qualche sqbato e domenica.ovviamente secondo le tue capacità.non rischiare un infortunio da sovraccarico.e buon divertimento!
ho mangiato il gelato troppo in fretta ed adesso mi fa malissimo in mezzo agli occhi
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Barbara
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da Barbara » 17 mag 2013, 12:19

Grazie per il consiglio! I collinari li faccio regolarmente. L'unico weekend a disposizione per due lunghi consecutivi è a fine maggio... mi sa che arriverò impreparatissima [-(
Quindi a questo punto avrò solo la freschezza delle gambe dalla mia parte, e una dose di incoscienza :D
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da Mad Shark » 17 mag 2013, 12:35

:nonzo: Barbara, sabato mi sono dimenticato di chiederti come mai questa " pazzia " ....ero rimasto che non ne volevi sapere delle maratone...e ti iscrivi a una 6 ore ....non mi quadra qualcosa :smoked:

Next Trail:
:nonzo:
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da enzomagno » 17 giu 2013, 21:33

dieri poi è andata benissimo...vero barbara??
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da Barbara » 17 giu 2013, 21:46

Non avevo voglia di preparare una maratona "come si deve", per dare il massimo e chiudere pensando solo all'orologio.
NON ho preparato questa 6 ore e mi è andata benissimo visto il caldo soffocante di ieri, chiudendo con 52.65 km ufficiali poche decine di secondi prima della fine del tempo impartito. Per me contano i 53.06 km che sono riuscita a raggiungere in 6 ore precise.

Che dire... se dopo la prima maratona ne ho fatto una seconda solo perché ero già iscritta, dopo questa 6 ore non vedo l'ora di farne altre, anche se per il momento non sto prgrammando nulla :D
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da enzomagno » 18 giu 2013, 6:32

Barbara...prossimo anno 60 km di seregno...anche a me è stata la mia prima...una bellissima esperienza...è come fare un lungo viaggio...in cui incontri davvero di tutto...
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da Barbara » 18 giu 2013, 8:28

Ad aprile, eh? Hmmm molto interessante :batman:
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da enzomagno » 18 giu 2013, 17:57

si aprile... usiamo i 50 km di romagna coma allenamento e oi ci lanciamo nel passatore...si lo so sto delirando
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da GIGANTE1976 » 27 giu 2013, 9:33

Io non so come si prepari una 6 ore, ne ho corse 2 a distanza di 3 settimane senza preparazione particolare, in precedenza ho fatto solo 2 maratone (di cui l'ultima 6 mesi fa) e la 50 km di Romagna, ho fatto 68 km nella prima e 70 nella seconda, sono soddisfatto del risultato anche perché non avevo assolutamente idea di quanti km sarei riuscito a fare ma sono riuscito a correre per tutte le 6 ore consecutivamente e non sono arrivato troppo distrutto; quindi forse basta una preparazione "normale" per la maratona, arrivare freschi e riposati (anche se la settimana prima dell'ultima ho fatto 55 km in 3 giorni e solo 1 di riposo) e impostare un ritmo sostenibile. Ma sono considerazioni personali
PB
10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
50 km 4.24.37 Castelbolognese 25/4/16
6h 70,180 km 1^ 6 Ore di Teodorico, Ravenna 22/06/13
100 KM 11h16'46" Passatore 29/05/2016
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"

Messaggio da Jakon » 10 dic 2013, 14:14

sono attratto ed incuriosito anche io dalle ultra O:) per questo sabato scorso mi sono fatto 50km in allenamento; partivo da un pb sulla maratona di 3h25' e pensavo che 20" più lento (4'50"->5'10") fosse sufficiente, ma gli ultimi 4-5km li ho patiti. Tempo finale 4h21'. Mi piacerebbe arrivare ai 60km (Seregno) e/o alle 6 ore quindi il prossimo allenamento del genere lo farò sui 5'20"-5'30".
Effettivamente è stata un'esperienza diversa dalla maratona, il passo lento ha reso tutto molto più rilassante O:) e nessun risentimento muscolare.

Su queste distanze voi mangiate qualcosa durante? nel caso cosa?
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

«Il ritiro non è un'opzione plausibile!»
«No human is limited» (E. Kipchoge)

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