6 ore - 24x1 ora Buttrio (Ud) - 8-9 settembre 2012

[gattociliegia]

Oltre al caldo,come ti sei trovato?

[claudio_c]

Oltre al caldo,come ti sei trovato?

Non ho fatto le 6 ore, ho corso il sabato la prima ora e la seconda ora (anche se non si potrebbe ) dopo 4 ore...alcuni miei amici hanno corso le 6 ore e mi hanno raccontato la fatica dovuta al caldo. Come mi sono trovato? Bene...è facile correre in un anello, puoi gestirti i ristori come vuoi, lasciare il cambio in tenda...insomma, sarà noioso (70 giri=61.5k circa ) ma è decisamente comodo

[panatone.g]

Brevi consigli per chi non ha mai corso una 6 ore:
- tenete un passo di 30'' più lento del passo della maratona
- correte senza orologio o aggeggi vari
- tenete come obiettivo di correre per 6 ore senza alternare il passo alla corsa
- non fermatevi ai ristori ma prendete lo stretto necessario (no solidi) e ripartite
- gareggiate contro voi stessi e non contro gli altri
- le maratone e le ultra sono cose differenti
- divertitevi

[gattociliegia]

grazie,panatone!per me avere un tuo consiglio,è un onore.ne farò tesoro.ma come mai nemmeno un gps?

[BlogdiCaio]

Brevi consigli per chi non ha mai corso una 6 ore:
- tenete un passo di 30'' più lento del passo della maratona
- correte senza orologio o aggeggi vari
- tenete come obiettivo di correre per 6 ore senza alternare il passo alla corsa
- non fermatevi ai ristori ma prendete lo stretto necessario (no solidi) e ripartite
- gareggiate contro voi stessi e non contro gli altri
- le maratone e le ultra sono cose differenti
- divertitevi

Grazie mille. I consigli esperti fanno sempre bene.
Leggendoli, mi accorgo di dover ancora mangiare tanta polenta perché non sono capace di tenere un ritmo costante (e non ho bene idea di quale sia il mio ritmo maratona) e perché faccio fatica ad immaginare sei ore senza solidi.
Negli aggeggi da evitare comprendi anche il cardio?

[panatone.g]

Brevi consigli per chi non ha mai corso una 6 ore:
- tenete un passo di 30'' più lento del passo della maratona
- correte senza orologio o aggeggi vari
- tenete come obiettivo di correre per 6 ore senza alternare il passo alla corsa
- non fermatevi ai ristori ma prendete lo stretto necessario (no solidi) e ripartite
- gareggiate contro voi stessi e non contro gli altri
- le maratone e le ultra sono cose differenti
- divertitevi

Grazie mille. I consigli esperti fanno sempre bene.
Leggendoli, mi accorgo di dover ancora mangiare tanta polenta perché non sono capace di tenere un ritmo costante (e non ho bene idea di quale sia il mio ritmo maratona) e perché faccio fatica ad immaginare sei ore senza solidi.
Negli aggeggi da evitare comprendi anche il cardio?

I solidi tolgono sangue dai muscoli per attivare la digestione, quindi un inutile spreco di energie.
Il cardio e il gps tendono a far correre ad un passo che alla lunga il fisico chiede dazio.
L'mp3 può essere utile nel finale, sempre se il regolamento lo consente

[claudio_c]

Grazie mille. I consigli esperti fanno sempre bene.
Leggendoli, mi accorgo di dover ancora mangiare tanta polenta perché non sono capace di tenere un ritmo costante (e non ho bene idea di quale sia il mio ritmo maratona) e perché faccio fatica ad immaginare sei ore senza solidi.
Negli aggeggi da evitare comprendi anche il cardio?

I solidi tolgono sangue dai muscoli per attivare la digestione, quindi un inutile spreco di energie.
Il cardio e il gps tendono a far correre ad un passo che alla lunga il fisico chiede dazio.
L'mp3 può essere utile nel finale, sempre se il regolamento lo consente

Concordo su "quasi" tutto....il garmin....a quello non ci rinuncio (opinione ovviamente personalissima )...non sono capace (purtroppo ) di gestirmi senza il garmin....partirei troppo forte...in un anello dove corri assieme a tante altre persone c'è sempre la tentazione, soprattutto all'inizio, di seguire -o sorpassare- qualcuno che sai più lento ma che in quell'occasione corre solo la sua oretta e quindi tiene un ritmo più elevato del tuo...senza il garmin sprecherei inutili energie mentali a guardare il tempo di ogni giro per regolarmi troppo rischioso.
Per quanto riguarda l'alimentazione nell'occasione sperimenterò una soluzione a base di glucosio...sarà l'unica fonte di energia...sono curioso di vedere come va

[panatone.g]

Io ho risolto lo stesso problema in modo molto empirico. Quando mi succede chiudo gli occhi mentre corro. Li apro solo per rimanere in traettoria. Effettivamente quando chiudi gli occhi si tende a correre con un ritmo più lento. Nel giro di qualche minuto il distacco accomulato dagli altri ti permette di capire che se si vuole di nuovo raggiungere il gruppo, si deve cambiare ritmo, una mossa che non è per niente conveniente, quindi si rinuncia e si ritorna al proprio ritmo

[gattociliegia]

ragazzi, ma come si firma il modulo di iscrizione online? e dove dice alecco certificato idoneità,si scrive "si"?

[claudio_c]

Iscritto