100 Km del Passatore - 27/05/2017

[teomazz]

Quando ho chiesto quanti lunghi andrebbero fatti e soprattutto quanto è la distanza del lungo più lungo, uno bravo (bravissimo) mi ha detto che lui consiglia di non fare più di 60 km.... una valida alternativa (sempre suo consiglio) è di spezzarli in 2 gg... tipo fai una maratona (o poco più) un giorno e quello seguente fai una mezza (o qualcosa in più)... ovviamente bisogna sempre procedere per gradi.....
altro consiglio (sempre del guru): i lunghi lunghi converrebbe farli in gara così a livello mentale passa un pochino meglio....

P.S. io non l'ho mai corso (per ora) e al max ho fatto la maratona... quindi quanto sopra è per sentito dire.....

[crop74]

Secondo me non c'è una risposta univoca, dipende dall'obiettivo. Vuoi arrivare al traguardo entro il tempo limite? Vuoi correre dal primo all'ultimo metro? Vuoi ottenere il massimo delle tue potenzialità? Son cose molto diverse...

[Ultra runner Naz 82]

Entrambi gli approcci sono funzionali. Sia il back to back 30k+30k o 40k+20k o 25k di FM e 25k di FL, specie se ipoglucidico il secondo, sia il lungone da 50-60k. Farne di più anche si, ma diventa logorante e anche poco allenante. Quindi direi max 60-65k. Anche perché il primo approccio è più semplice da attuare (variabile tempo a disposizione) e allena caratteristiche che in un lungone tutto d'un fiato non alleni molto (capacità di recupero, utilizzo del lattato e dei grassi endogeni, mantenimento di una soglia aerobica migliore...)

[Frecciadelcarretto]

@spaurus puoi vedere nella stanza allenamento ultra il mio percorso...gestazionale di 9 mesi.
Così a spanne un 80/1100 a settimana da Capodanno, lunghi a parte Ultrabericus ho fatto un 48 a -7 e un 61 a -4, e ho notato con piacere che in gara le sensazioni di pesantezza alle gambe provate tra il km 47 e la fine del 61 non si sono ripresentate.

[spaurus]

zeromaratone io e te non abbiamo fatto la prima maratona insieme a torino nel 2014?

[gunny5]

@spaurus: sul sito del passatore ci sono le tabelle consigliate da Pizzolato (QUI) per 3 livelli di capacità / ambizione.

Fatti un'idea guardando anche lì...

[zeromaratone]

zeromaratone io e te non abbiamo fatto la prima maratona insieme a torino nel 2014?

ci eravamo incontrati al raduno di RF davanti al fontanone? Perché in corsa non mi ricordo

[fujiko]

domanda : ma esistono altre 100 km su strada

ce n'è una in Svizzera

Proprio ieri ho parlato con un ultramaratoneta palermitano che mi ha raccontato di una 100km su strada Trapani-Palermo in notturna: sfortunatamente non la fanno più ma mi ha detto che se ne. vocifera il ritorno....se so qualcosa vi informo.

[spaurus]

zeromaratone io e te non abbiamo fatto la prima maratona insieme a torino nel 2014?

ci eravamo incontrati al raduno di RF davanti al fontanone? Perché in corsa non mi ricordo

Non ero arrivato per tempo al fontanone, ma ricordo che vi foste trovati in quella piazza

[MarcelloS.]

A ragusa in novembre ci sarà la 100 km val di noto. Completamente asfaltata, ma è diurna.