100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Per conto mio ho seguito varie volte in bici nelle ultra fatte da mio amico per piacere più che per supporto, mi piace quell'atmosfera "pane e salame" che si respira e mi piace poter dare un incitamento anche nei momenti notturni di isolamento agli altri partecipanti, senza contare che i 20 km della salita del grappa me la son fatta a piedi trascinando una bici di 25 kg
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Ho seguito per piacere la 100 km per il secondo anno.
E' un bella gara ben organizzata, l'unica pecca è arrivo in periferia con quasi nessuno presente. Sarebbe più bello arrivare in centro ad Asolo in mezzo alla gente.
Ecco il mio ricordo:
https://youtu.be/1jT9fAiMfnc
E' un bella gara ben organizzata, l'unica pecca è arrivo in periferia con quasi nessuno presente. Sarebbe più bello arrivare in centro ad Asolo in mezzo alla gente.
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Bellisimo video, mi ricordo ogni curva. Non vedo l'ora di rifarla l'anno prossimo [emoji106]
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10/15 10k Montestella 43'16''
11/11 21k Garda 1h32'32''
04/16 42k Roma 3h24'46''
04/10 50km Romagna 4h26'35''
04/12 100k Seregno 9h15'22''
09/11 24h Lupatotissima pista 199,133km
05/14 Nove Colli Running 23h50'59''
09/13 e 09/16 Spartathlon
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Gente, mio compare, sapendo che qui c'è gente parecchio esperta nelle ultra, mi ha chiesto di domandarvi la strategia alimentare che usate per gare così lunghe.
Lui fino a cima grappa stava bene poi nella discesa, secondo me per mancanza di sali, ha avuto la classica sensazione di disidratazione e accartocciamento dello stomaco, ho provato a fargli mangiare qualcosa di salato prima di bere un po' di coca ma a poco è servito, secondo me questo stato va prevenuto con una strategia che deve cominciare a inizio gara.
Lui fino a cima grappa stava bene poi nella discesa, secondo me per mancanza di sali, ha avuto la classica sensazione di disidratazione e accartocciamento dello stomaco, ho provato a fargli mangiare qualcosa di salato prima di bere un po' di coca ma a poco è servito, secondo me questo stato va prevenuto con una strategia che deve cominciare a inizio gara.
Ultima modifica di elteo79 il 20 lug 2017, 17:50, modificato 1 volta in totale.
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Per me è fondamentale! Sopratutto dopo che l'altro anno mi sono fatto 70km al passotere con i crampi ai polpacci
Io prima di partire integro con circa 2 2,5 litri di "gatorade" e un 500mg di magnesio. Più 3 multivitaminici multiminerali (dipende poi ovviamente dall'ora di partenza).
Poi parto con un gatorade da litro o simile e me lo faccio rimepire alle varie soste.
Alla fine avrò bevuto come minimo altri 4-5l di integratori salini durante il percorso. E nonostante ciò non ho chiuso occhio la notte per via dei crampi alle gambe a fine gara, ((
Almeno per me, l'importante e continuare ad assumere liquidi etc. se smetto si chiude lo stomaco e diventa impossibile buttare giù una qualunque cosa.
Evito cibi solidi in quanto mi fa subito male la pancia..
PS: Grazie a tutti per i complimenti
Io prima di partire integro con circa 2 2,5 litri di "gatorade" e un 500mg di magnesio. Più 3 multivitaminici multiminerali (dipende poi ovviamente dall'ora di partenza).
Poi parto con un gatorade da litro o simile e me lo faccio rimepire alle varie soste.
Alla fine avrò bevuto come minimo altri 4-5l di integratori salini durante il percorso. E nonostante ciò non ho chiuso occhio la notte per via dei crampi alle gambe a fine gara, ((
Almeno per me, l'importante e continuare ad assumere liquidi etc. se smetto si chiude lo stomaco e diventa impossibile buttare giù una qualunque cosa.
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Capito, interessante, quindi ci dai giù "pesante" prima della partenza in modo da esser carico a livello di sali, poi durante la gara bevi soluzioni isotoniche di sali e carbo (gatorade o classico enervit g) senza mai prender gel, ti bastano per rimanere "lucido" fino alla fine?
Avrei dato per scontato l'obbligatorietà di assumere più calorie dei soli liquidi!
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Azz io con tutti quegli integratori avrei problemi di insonnia la notte successiva...
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Complimenti ragazzi, siete stati veramente dei grandissimi!!!!
Io abito vicino e conosco abbastanza bene i posti.
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Io le ho provate tutte, ma il vomito è sempre arrivato. Comunque non conosco nessuno che mangia solidi in corsa
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Re: 100km di Asolo (TV) - 15/07/2017
Nico al mondiale 24h ha mangiato pane e prosciutto nelle prime orepanatone.g ha scritto: Comunque non conosco nessuno che mangia solidi in corsa
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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