100 Km del Passatore - 26/05/2018

[marcozama]

Spero che l'allenamento che inizierò a marzo sia proficuo, comunque a distanze siderali dalle vs prestazioni ma se all'arrivo ci sarete ancora facciamo un brindisi.

Inviato dal mio S6

[CorriBabboneCorri]

mi sembrava mancasse qualcuno in effetti
dai dai non fare il timido che con 3 ore in maratona stai con noi

a proposito faro' un salto dalle gemelline pure io nei prossimi giorni

[lucaibe74]

@cbc diamo l’onore al merito: ad oggi in maratona la lumaca del gruppo sono io,a castiglione ho fatto meglio di @stefan ma e’ migliorabile sia il mio che il suo tempo(tra l’altro stesso clima che avete incontrato voi a firenze se non peggio)...io li’ sbagliai a portarmi dietro per tutti quei km quasi 4kg di giacchetta con integratori e borracce,mentre il grande marco lombardi(per fare en esempio)viaggiava comodo in svolazzini e canotta con assistenza al seguito...alla fine avevo i lividi sulle spalle!!
@marco se parti come a ravenna saremo noi a doverti inseguire per tanti tanti km...per l’arrivo “il primo che arriva aspetta” e ovviamente paga da bere

[Stefan]

Si, di acqua ne abbiamo presa tanta anche a Castiglione, ma a Firenze era molto più freddo. Poi se hai corso con 4 kg di roba sulle spalle puoi certo migliorare! Io avevo dietro tre gel ed ho usato solo i ristori per bere, il tempo potrebbe essere migliorabile ma non saprei quantificare di quanto

[charlie]

Ciao a tutti, complimenti per il forum!!!!Sono nuovo e volevo chiedere un po di cose a voi che siete più esperti di me in questa gara.
E' il primo passatore che farò (speriamo), ho chiuso la maratona di Ravenna l'11 novembre a 2:58:20 ora mi sono preso un periodo di scarico ma ad anno nuovo volevo fare la strasimeno, ma, soprattutto preparare la maratona di Roma.La domanda che vi pongo è questa: ce la farò a preparare il passatore dopo Roma?
Grazie

[elenadv]

Per esperienza posso dire che il tempo in maratona non sia un parametro attendibilissimo per prevedere il tempo finale al passatore. Sicuramente gare tipo le sei ore sono molto più attendibili. Io per esempio sono mediocrissima (se non scarsa) in maratona, ma già sui 50 km supero gente più veloce di me in maratona (cosa che succedeva già l'anno scorso quando ho fatto pochissime ultra) e sul passatore ho fatto un tempo migliore di uomini che hanno almeno 15-20 min in meno di me di PB sul tempo maratona (e sono comunque allenati sulle lunghe distanze). Credo che su distanze oltre i 50 km siano molto più importanti i volumi di allenamento settimanali e la predisposizione naturale che la velocità di base, la velocità negli allenamenti e quindi il rendimento in maratona.
Opinione personale basata sull'osservazione quindi ampiamente non condivisibile...non deriva da studi scientifici.
PS: ovviamente se uno fa la maratona in 5 ore non potrà finire il passatore in 10 ore! Però c'è chi rispetta il rapporto ottimale di 3 x tempo maratona (teorizzato da Albanesi, che tra l'altro non è un laureato in scienze motorie ma un informatico) e chi invece ha un rapporto anche di 4 x tempo maratona pur allenandosi.

[Stefan]

ce la farò a preparare il passatore dopo Roma?
Grazie

Sicuramente si, l’hanno scorso feci Roma, Russi e Rimini ad aprile, tre maratone tutte abbastanza sostenute (Roma tirata) senza contare la 50 di Romagna e la Wings For Life, per cui è assolutamente fattibile, io utilizzai tutte queste gare per strutturare lunghi in vista Passatore

[charlie]

Grazie mille, quindi farò la strasimeno godendomela, Roma tirata e poi speriamo bene per il passatore!!!

[CasalingaDisp]

mi pareva di aver letto qualche pagina fa (ma non l'ho trovato, quindi magari me lo sono sognata) di qualcuno che inziava una tabella per il passatore questa settimana?!?!


ero curiosa di vederla
quella di Pizzolato inizia 12 settimane prima, quindi marzo

[CorriBabboneCorri]

forse ero io però inizio lunedì' prossimo, questa settimana finirò di costruirla poi sarò felice di condividerla con tutti voi
mancheranno giusto gli allenamenti collinari che andrò a inserire a tempo debito.
ad ogni modo sarà una 12+12 su base Pizzolato con dentro allenamenti veloci presi da Albanesi
un morire insomma