Miniguida 100km del Passatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore
Max se guardi su endu vedi che a mio parere una condotta equilibrata in discesa significa fare circa RG-30".
E questo vale sia per uno Stefan, che ha fatto 5'26" - 4'57", che per me che ho fatto 7'07" - 6'42" (e ho perso circa 1'30" in quei 17 km per l'"operazione supposta"
A Marradi mi trovai con le gambe incredibilmente sciolte, tanto da postarlo qui
Certo anche una Colla iperconservativa (dal km 35 al 46 ho praticamente marciato) ha avuto il suo effetto positivo nell'ultimo tratto.
https://www.endu.net/it/events/100km-de ... /34669/379
E questo vale sia per uno Stefan, che ha fatto 5'26" - 4'57", che per me che ho fatto 7'07" - 6'42" (e ho perso circa 1'30" in quei 17 km per l'"operazione supposta"
A Marradi mi trovai con le gambe incredibilmente sciolte, tanto da postarlo qui
Certo anche una Colla iperconservativa (dal km 35 al 46 ho praticamente marciato) ha avuto il suo effetto positivo nell'ultimo tratto.
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Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
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- runmarco Donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore
@Voliveri, per cambio alla Colla, richiedono una borsa/zainetto di piccole dimensioni rispetto al cambio finale per Faenza.
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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Re: Miniguida 100km del Passatore
Concordo con quanto scrive @frecciadelcarretto , al massimo si potrebbe osare con un RG-40 ma esagerare sarebbe troppo pericoloso.. e concordo pienamente anche sul fatto di conservarsi sulla salita della Colla, è troppo difficile da schematizzare a priori, ma il giusto connubio sta a trattare salita e discesa con intelligenza, non esagerare lo sforzo in salita stando attenti a non finire in acido lattico e non esagerare nemmeno in discesa per non trovarsi due paletti di legno a Marradi! Sapersi dosare bene equivale ad avere forze per poter correre tutta la parte finale!
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50km 3:22:33 50 km di Romagna
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Re: Miniguida 100km del Passatore
Grazie per i consigli
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Re: Miniguida 100km del Passatore
giusto per provare a capire quale sia lo stato dell'arte, ho un paio di dubbi su questo:
cosa cambia dunque nelle famose aree autorizzate?
l'unica cosa che mi viene in mente è che si possano prendere integratori portati da casa.
o anche farsi passare un cambio può avvenire solo li?
questo significa che lungo tutto il percorso è possibile aiutare a sciogliere un crampo o un evenutale primo soccorso (ma questo direi che è prima di tutto un dovere) oltre a una semplice assistenza morale.E’ fatto divieto ai partecipanti di ricevere qualsiasi assistenza (esclusi Trattamento medico e/o fisioterapico) , al di fuori delle aree autorizzate (solitamente ristori o punti medici)
cosa cambia dunque nelle famose aree autorizzate?
l'unica cosa che mi viene in mente è che si possano prendere integratori portati da casa.
o anche farsi passare un cambio può avvenire solo li?
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: Miniguida 100km del Passatore
seguo con interesse, dal momento che sarà il primo Passatore da "assistente" (sperando che non debbano assistere ME sul percorso)
vorrei capire come aiutare il Podista Di Riferimento senza essere cazziata.
vorrei capire come aiutare il Podista Di Riferimento senza essere cazziata.
Re: Miniguida 100km del Passatore
Seguo con estremo interesse, credo/spero che il 2019 sia l'anno giusto per il mio primo Passatore.
PB 21,097 km (Piave Marathon 2017): 1h41'48"
PB 42,195 km (Firenze Marathon 2016): 3h27'30"
PB 6h (6 ore Alto Adige 2017): 63,493 km
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- francescodiani
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Re: Miniguida 100km del Passatore
Sei di maggiore aiuto se ti astieni dal fare l'assistente.
Il tuo assistito troverà tutto quel che gli serve nei posti di ristoro dell'organizzazione.
E tu e lui rispetterete tutti gli altri corridori evitando di essere tra i piedi a tutti ed a trarne un vantaggio anti-sportivo.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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- runmarco Donatore
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Re: Miniguida 100km del Passatore
Oramai Polpetta ha già finito da un po' di fare l'assistente
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