Terre di Siena Ultramarathon - 24/02/2019

[Antobart]

Dipende Fidippide, è una gara diversa da una classica maratona sul piano e asfalto, poiché c'è un terzo di sterrato e 600 mt d+, con dislivello variamente distribuito lungo il tracciato. Quindi servirà un approccio diverso rispetto ad una maratona, non ritmo maratona sino al 34-36 esimo km per poi accelerare verso il traguardo.

Qui da San Giminiano a Siena devi distribuire lo sforzo da subito, lungo i tratti di salita, sul piano e in discesa, fermo restando che si possa sempre terminare la gara a passi medi più veloci sul finire.

Un approccio leggermente più da trailer e leggermente meno da stradista puro. In rapporto al tempo maratona è difficile fare confronti perché in gare come questa i distretti osteo-muscolari tipicamente utilizzati in maratona vengono sfruttati in modo più intenso, esteso e completo: se sei ben allenato e hai buona capacità muscolare e adattamento alle salite potrai fare anche un buon tempo.

Un fattore di disturbo potrebbe essere la pioggia nei tratti sterrati.

[La forza di crederci]

Non pioverà, ma ci potrebbe essere freddo soprattutto alla partenza e vento lungo il percorso.

[sabrinac]

una domanda per chi l'ha gia' fatta , anzi due
I 15km di sterrato sono davvero strade bianche, sterrato pulito ...non dissestato? come sono I ristori ?
ormai ci siamoooo !

[marcozama]

vado a memoria anche se non mi ricordo cosa ho mangiato a colazione....
lo sterrato è tranquillo, forse il tratto più "sporco"è quello sotto monteriggioni ma è anche il più bello .... anche dopo ce n'è un altro pezzo ma è tranquillo
oh, poi è tutto relativo, io vengo dalla mtb però mi sembrava tutto pedonale
ristori non saprei cosa dirti perché in genere o li salto perché non mangio ol al max ho una barretta in tasca o li uso per bere ma direi che il necessario alla sopravvivenza c'è.... ecco, non sono buffet da matrimonio

[ico84]

farà freddo alla partenza mi sembra.. attorno ai 0 gradi..

[Fidippide]

A chi può interessare, e per quello che vale, mi sono divertito a fare una veloce analisi per capire se ci sia, e quale sia, il rapporto tra il tempo della 42K e della 50K TdS. Ho usato i tempi 2018 del database TDS per una ventina di atleti (a caso), e trovato per questi atleti il loro tempo della 42K più vicina temporalmente alla TdS 2018 dal database Maximaratona. Il risultato, che vedete in figura, è che c'è una chiara correlazione. Il range di età degli atleti è ampio, così come i tempi delle gare. Detto R il rapporto tra il tempo della 50K TdS e il tempo della 42K, risulta che il valor medio di R = 1.33, con una standard deviation di 0.05.
Quindi il guess che avevo fatto in precedenza, che il tempo della 42K va aumentato del 40%, ci sta tutto. In realtà, sembra che ci si possa aspettare qualcosa di meglio, ma il range R=1.3-1.4 sembra ragionevolissimo.

[Fidippide]

Pettorale 5282 ....

[Antobart]

Ottima metanalisi Fidippide, aggiungerei, tanto per divertimento, che:

dato R medio = 1.33, e sia 0.18 la componente "distanza differenziale", ne consegue che 0.15 debba essere la componente "differenziale altimetrico"

volendo dato 0.15 e il suo vettore assegnato, potremmo ricavare una curva di rendimento pro atleta per competizioni 50km in relazione a diversi vettori altimetrici

ciao, hasta la vista !

[marcozama]

Iniziata male: febbre mal di gola tosse muco male ai polmoni. Idee?

[sabrinac]

Nuooo!!!
Spero che la febbre non sia alte e magari passi durante la notte !