dubbissimo per maratona di firenze

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Fabry72
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Re: dubbissimo per maratona di firenze

Messaggio da Fabry72 »

Ma i battiti li hai avuti alti da subito Max o hai subito una deriva cardiaca graduale o improvvisa?
A me sembra alta la tua FC, io domenica a Firenze non volevo partire troppo forte, era anche per me l’esordio in maratona e volevo arrivare con il tempo per cui mi ero allenato bene ovvero intorno alle 3 ore e 35’ ma dopo la partenza stavo fisicamente molto bene, controllando la FC era bella stabile intorno ai 145 bpm (ho 43 anni come te e di solito quella è la mia FC dei lenti) e sono arrivato intorno al 30° km ad avere una proiezione finale addirittura di 3 ore e 26’.
Dopo il 30° ho notato che la FC si stava gradualmente alzando per cui ho cercato di lavorare di testa rallentando di pochissimo il ritmo in modo da non andare in crisi e non farla alzare troppo in fretta perdendo solo pochi secondi al km, intorno al 38° si sono indurite le gambe con dolori agli aduttori, forse colpa dell’umidità come dice Doriano ma anche il fondo ha avuto un ruolo importante secondo me ma ho stretto i denti e anche qui ho lasciato sul percorso non troppi secondi.
Alla fine 3h e 29’, FC media 151 bpm con picchi negli ultimi km tra i 155/160 bpm, il tuo 174 bpm di media mi sembra davvero molto alto rapportato al mio.
Ultima modifica di Fabry72 il 1 dic 2015, 12:38, modificato 1 volta in totale.
10k: 43'35"
21k: 1h36'12" [Mezza delle Groane Senago]
30k: 2h28'48" [StraLugano]
42k: 3h29'04" [Firenze Marathon]
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max72
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Re: dubbissimo per maratona di firenze

Messaggio da max72 »

è un altro errore indice di inesperienza, ho corso solo guardando il tempo e mai i battiti, sul forerunner 15 per visualizzare i bpm bisogna cambiare schermata e io non l'ho fatto, in totale ho consumato 4400 calorie
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)

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