Aiuto tabella per futura maratona!

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LaFedeP
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Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da LaFedeP » 8 dic 2015, 17:48

Buonasera runners!!
Ho bisogno di una mano, di un consiglio o di una tabella!
Io sono una studentessa di infermieristica e la mia facoltà ha ritmi veramente, veramente serrati e ho anche poco tempo per studiare, quindi poco tempo da dedicare alla corsa alla quale però tengo davvero tanto! Ho bisogno e cerco una tabella che porti a fare una maratona, le restrizioni però sono 2 uscite settimanali (col tempo cercherò di farne 3). Non ha importanza se la maratona sarà fra un anno (Venezia?) voglio raggiungere questo obbiettivo! i 21 li faccio in circa 2h. Ce la posso fare o forse mi sto ponendo un obbiettivo irraggiungibile?
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gian_dil
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da gian_dil » 8 dic 2015, 19:26

Venezia sarà tra 11 mesi quindi di tempo per prepararti ne hai parecchio. Per ora penserei solo a correre a sensazione fino a tutta la primavera e vedere come puoi fare per arrivare a 3 uscite settimanali. Tabelle poi ce ne sono a bizzeffe ma x ora non ci penserei.

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LaFedeP
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da LaFedeP » 8 dic 2015, 20:13

Proprio perché non so se avrò tempo di farne tre di uscite (ho lezioni e tirocini da seguire), cercavo una tabella che potesse aiutarmi a prendere il ritmo giusto! cerco scadenze e obbiettivi da raggiungere, ma le tabelle per le maratone richiedono almeno 3 uscite che non posso fare, mi chiedevo se in più tempo e con due uscite potessi farcela!
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tomaszrunning
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da tomaszrunning » 8 dic 2015, 20:36

Ti suggerisco ti leggere le pagine di questo thread: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=97&t=20234

Comunque due uscite sono un pò pochine...
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da LaFedeP » 8 dic 2015, 20:53

Uhm.. Di questo avevo paura.. :( è un problema trovare un altro giorno da infilare..
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da zeromaratone » 9 dic 2015, 7:28

Guarda un po' come mi sono regolato io.. :beer:
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21k 1:46:48 (SGaudenzio2016)
Il mio libro: preparare maratona da 0
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da LaFedeP » 10 dic 2015, 7:16

zeromaratone ha scritto:Guarda un po' come mi sono regolato io.. :beer:
Dove trovo la trovo la storia della tua impresa? :wink:
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Messaggio da tomaszrunning » 10 dic 2015, 8:40

Nel suo libro!
Ps fai un salto nella discussione: pisa marathon
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da deuterio » 10 dic 2015, 8:57

Io all'inizio della mia "carriera" podistica mi sono regolato con un programma stilato tramite My Asics. Ti consiglio, senza impegno, di provare a fare una simulazione: https://my.asics.com/it/it-it
:salut:
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Re: Aiuto tabella per futura maratona!

Messaggio da Ale17 » 11 gen 2016, 14:05

fedep.

Ti consiglio, tempo permettendo 3-4 uscite a settimana. Poi vedi te come meglio credi.
My Personal Best
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
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