Prima Maratona Roma 10.04.2016

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giusello
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Prima Maratona Roma 10.04.2016

Messaggio da giusello » 11 gen 2016, 20:17

Ciao a tutti,

Mi chiamo Giuseppe 40 anni il prossimo luglio, 180 cm e 90 kg, con l'ambizione di partecipare alla prossima maratona di Roma tra 3 mesi.
Ho iniziato con la tabella che ho trovato in questo forum che prevede 4 allenamenti che riuscirò tranquillamente a rispettare....

I miei tempi sono in calce e vorrei chiudere la maratona in 4 h : secondo voi sarà possibile ?

Poi un altro quesito, in molti mi hanno detto che l'errore di questa tabella (in allegato i primi allenamenti previsti) è che prevede lo scarico il giorno dopo il lungo della domenica, mentre in genere è consigliato farlo il martedi e dare cosi il riposo il lunedi. che dite ?

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PB
05 KM 0:22'27" - 20/04/2017 - Allenamento
10 KM 0:45'22 " - 18/12/2016 - Modugno (Ba) - Tappa Terra di Bari
21 KM 1:39'38" - 19/02/2017 - Barletta (Bt)
42 KM 3:59'24" - 02/04/2017 - Maratona di Roma
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016

Messaggio da zeromaratone » 13 gen 2016, 13:38

vedendo i tempi ce la dovresti fare... :salut:
Passatore17: 14h33 2018Londra,Milano
2017Chicago,del riso 2016 Pisa 3:59:15 Berlino, Milano 2015New York,Torino 2014Torino
21k 1:46:48 (SGaudenzio2016)
Il mio libro: preparare maratona da 0
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016

Messaggio da giusello » 28 mar 2016, 3:23

Mancano solo 15 gg. e tutto sembra andar bene.... ho migliorato di ben 6 minuti la mezza di un mesetto fa, durante l'allenamento e spero di riuscire a chiudete la maratona entro le 4 ore.
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016

Messaggio da giusello » 13 apr 2016, 22:31

Maratona conclusa !!!

Ho finalmente completato il tassello che mi mancava, forse il più importante....
L'obbiettivo però delle 4 ore non sono riuscito a raggiungerlo perchè sono andato in crisi dal 27 km in poi passando dalla media di 5:45 ai 6:30 e poi dal 35 km sopra i 7 minuti /Km.

Contentissimo di averla chiusa senza fermarmi, mi rimane un pò l'amaro in bocca per il crollo finale....
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Re: Prima Maratona Roma 10.04.2016

Messaggio da Doriano » 14 apr 2016, 8:49

beh, sei maratoneta!
la regina non perdona come hai notato...ma non hai mollato e l'hai portata a casa! :thumleft:
PB:
10k: 43.03 (10k Alpin Cup Parco Nord MI - 15/11/15)
21k: 1.33.22 (Mezza di Novara- 24/1/16)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon - 18/12/16)
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