Ultimo lunghissimo Tabella Fulvio Massini

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Enzomiky
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Ultimo lunghissimo Tabella Fulvio Massini

Messaggio da Enzomiky » 9 feb 2017, 0:09

Salve a tutti, sto preparando la maratona di Roma 2017 seguendo una tabella di Massini per la Firenze Marathon in meno di 4 ore trovata sul web. Per esigenze di tranquillitá ho iniziato la tabella una settimana prima del previsto per evitare che uno dei lunghissimi capitasse nella settimana in cui ho una mezza in cui tengo a fare bene. Con 4 allenamenti a settimana mi trovo cosí con una tabella che prevede le seguenti uscite di cui evito per comoditá di riportare i ritmi 1) 12-15-12-24 2) 11-14-12-28 3) 8-6-5-21 4) 10-15-12-gara. 5) 12-17-12-32. 6) 8-6-4-21. 7) 12-17-12-34. 8). 10-12-12-34. 9) 10-6-5-25. 10) 11-14-10-21. 11) 10-9-10-14. 12) 7-7-5-maratona. Nella settimana 9 avrei la mezza di cui parlavo quindi inserirei delle uscite interlocutorie fino alla mezza della Domenica e poi riprenderei la tabella, quindi la settimana che era 9 diventa 10 e cosí via in modo da arrivare alla Maratona dopo 13 settimane. Arrivo alla domanda dopo tutto questo preambolo. Secondo voi sarebbe fattibile una modifica del genere considerando che l'ultimo lunghissimo lo avrei fatto 5 settimane prima della gara? Oppure sarebbe meglio accorciare il lunghissimo della settimana 8 e allungare l'uscita da 25 della settimana post mezza? Oddio spero di essermi spiegato e non aver fatto troppo casino, faccio quasi fatica a capire pure io quello che chiedo :D grazie a tutti comunque.
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Re: Ultimo lunghissimo Tabella Fulvio Massini

Messaggio da Doriano » 9 feb 2017, 7:58

la mia opinione è che se segui una tabella, la dovresti seguire strettamente, poichè ogni tabella ha una sua logica ed una sua coerenza.
soprattutto poi se l'estensore non è il primo che passa ma un preparatore professionista e divulgatore come Massini.
nel merito, un lunghissimo a -5 secondo me è un po' lontano, anche se ciò di per sè non è un enorme problema.
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Re: Ultimo lunghissimo Tabella Fulvio Massini

Messaggio da Enzomiky » 9 feb 2017, 11:06

Grazie Doriano, in effetti concordo con te. Sono peraltro uno che di solito segue molto scrupolosamente le tabelle. Purtroppo in questa occasione é andata cosí. Ho difettato io nella programmazione e proprio per questo volevo fare meno danni possibile. Quindi tu mi consiglieresti di lasciare le cose cosí come sono tenendo l'ultimo lunghissimo a -5 settimane dalla gara anche se la cosa non é ottimale e magari poi sulla prestazione non influirá molto negativamente?
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Re: Ultimo lunghissimo Tabella Fulvio Massini

Messaggio da 9ac9 » 25 lug 2019, 11:44

EDIT: crossposting
Ultima modifica di fujiko il 25 lug 2019, 11:53, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: crossposting
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