In previsione MARATONA DI FIRENZE tra 7 settimane 28/11/2010 (secondo me sarà un altro disastro) -
L'allenamento prosegue ma la tabella non e stata rispettata -
- le prime due mezze sono andate bene, ho migliorato di 4' il mio personale (le mie mezze fatte erano in media tra 1h47/1h45) le ultime due 1h42 intervallate da un lungo di 27km in 2h30'(l'unico che ho fatto).
Ora le due settimane a seguire (17/10-24/10) c'è chi mi consiglia di fare un lungo+lunghissimo (30km + 35/36km) chi mi dice di fare il lungo domenica fino a quando le gambe mantengo e farmi la mezza la domenica successiva (visto che si gioca in casa ci si tira x migliorare il personale). Ragazzi cosa ne pensate?
Il 24/10/2010 mezza-marathona di salerno -
Remember: che le mie marathona sono state da schifo - fino a 30 mantengo poi scoppio - ma le finisco.
tabella "terra mia Pizz." adattato a me - cosa ne pensate
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: tabella "terra mia Pizz." adattato a me - cosa ne pensat
PB 10km 44'00" 2011
PB 21.1km 1h39'45" - Roma-ostia (2014)
PB 42.2Km. 3h57' Torino 2012
PB 21.1km 1h39'45" - Roma-ostia (2014)
PB 42.2Km. 3h57' Torino 2012
Re: tabella "terra mia Pizz." adattato a me - cosa ne pensat
diciamo che un pò siamo simili.
anch'io ho fatto una mezza in 1.42 ma soffro dopo i 30 in maratona.
domenica ho fatto il penultimo lungo (32 km) e sono arrivato bene ma un pò stanco...forse per i lavori in settimana..ripetute sui 3 km.
per Torino, 14 novembre, ho fatto 3 lunghi sopra i 30 e farò l'ultimo domenica 24 di 35 km.
dalla mia esperienza, 3^ maratona, e dai consigli per finire bene una maratona servono i lunghi intervallati da settimane di scarico.
vanno bene anche le gare (mezze) ma senza esagerare perchè si consumano energie mentali che nella maratona sono fondamentali.
dan
anch'io ho fatto una mezza in 1.42 ma soffro dopo i 30 in maratona.
domenica ho fatto il penultimo lungo (32 km) e sono arrivato bene ma un pò stanco...forse per i lavori in settimana..ripetute sui 3 km.
per Torino, 14 novembre, ho fatto 3 lunghi sopra i 30 e farò l'ultimo domenica 24 di 35 km.
dalla mia esperienza, 3^ maratona, e dai consigli per finire bene una maratona servono i lunghi intervallati da settimane di scarico.
vanno bene anche le gare (mezze) ma senza esagerare perchè si consumano energie mentali che nella maratona sono fondamentali.
dan
42k: 3.54.45
21k: 1.40.20
10k : 44.12
finisher: Firenze, Vienna, Torino, Custoza, Francoforte, Reggio Emilia, Brescia, Milano, Roma
extra: Monza-Resegone 2012
https://www.facebook.com/profile.php?id ... 539&ref=nf
21k: 1.40.20
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