tabella "terra mia Pizz." adattato a me - cosa ne pensate

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dino7766
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Re: tabella "terra mia Pizz." adattato a me - cosa ne pensat

Messaggio da dino7766 » 13 ott 2010, 10:19

In previsione MARATONA DI FIRENZE tra 7 settimane 28/11/2010 (secondo me sarà un altro disastro) -
L'allenamento prosegue ma la tabella non e stata rispettata -
- le prime due mezze sono andate bene, ho migliorato di 4' il mio personale (le mie mezze fatte erano in media tra 1h47/1h45) le ultime due 1h42 intervallate da un lungo di 27km in 2h30'(l'unico che ho fatto).
Ora le due settimane a seguire (17/10-24/10) c'è chi mi consiglia di fare un lungo+lunghissimo (30km + 35/36km) chi mi dice di fare il lungo domenica fino a quando le gambe mantengo e farmi la mezza la domenica successiva (visto che si gioca in casa ci si tira x migliorare il personale). Ragazzi cosa ne pensate?
Il 24/10/2010 mezza-marathona di salerno -
Remember: che le mie marathona sono state da schifo - fino a 30 mantengo poi scoppio - ma le finisco.
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dan
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Re: tabella "terra mia Pizz." adattato a me - cosa ne pensat

Messaggio da dan » 13 ott 2010, 11:58

diciamo che un pò siamo simili.
anch'io ho fatto una mezza in 1.42 ma soffro dopo i 30 in maratona.

domenica ho fatto il penultimo lungo (32 km) e sono arrivato bene ma un pò stanco...forse per i lavori in settimana..ripetute sui 3 km.

per Torino, 14 novembre, ho fatto 3 lunghi sopra i 30 e farò l'ultimo domenica 24 di 35 km.

dalla mia esperienza, 3^ maratona, e dai consigli per finire bene una maratona servono i lunghi intervallati da settimane di scarico.

vanno bene anche le gare (mezze) ma senza esagerare perchè si consumano energie mentali che nella maratona sono fondamentali.

dan :D
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10k : 44.12

finisher: Firenze, Vienna, Torino, Custoza, Francoforte, Reggio Emilia, Brescia, Milano, Roma
extra: Monza-Resegone 2012

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