Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

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contaccio
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da contaccio » 22 giu 2016, 14:24

Ciao ragazzi, volevo programmare una maratona per l'autunno qualcuno può dare un parere su queste tabelle?
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tomaszrunning
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da tomaszrunning » 22 giu 2016, 19:28

sarà la tua prima maratona?
anche se no, ti consiglio la lettura e partecipazione in questo 3d: http://www.runningforum.it/search.php?k ... sf=msgonly

non esiste una tabella meglio delle altre, ogni fisico reagisce diversamente... c'è chi si trova bene con Albanesi, chi con Massini...
io la mia seconda maratona ho preparato con Baldini e ho chiuso bene. Per l'ultime due settimane ero infortunato e non potevo esprimermi al meglio purtroppo, ma Baldini è valido
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contaccio
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da contaccio » 23 giu 2016, 14:20

Grazie del consiglio e della risposta!no non è la mia prima maratona, il fatto che nelle altre,usando i consigli sentiti qua e la, ho sempre chiuso male. dal 30 km rallentavo tanto, alcune volte addirittura camminavo ,nonostante avessi fatto i lunghi(30.32,38 km)ed uscissi 4 volte in settimana; volevo tentare un altro approccio usando qualche tabella per avere un criterio nell'allenamento, solo che adesso ho confusione e non so quale tabella seguire.
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da manto82 » 23 giu 2016, 17:41

Penso che ci sia solo da provarle finché non si trova quella giusta.
Io preferisco quelle che vanno a chilometraggio e ritmo piuttosto che a tempo/durata e respirazione. Inoltre non reggo i bigiornalieri di Albanesi, quindi uso Massini con i ritmi sulla VR.
La cosa è soggettiva però.

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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da contaccio » 23 giu 2016, 18:05

Grazie del consiglio a tutti!! Seguirò anche le altre discussioni,grazie ancora

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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da LeonardZelig » 7 ago 2016, 15:08

Ciao a tutti! Mi sto allenando per la mia prima maratona con la tabella da 3h30' ... non vi sembra un pò "leggerina"?
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da tomaszrunning » 7 ago 2016, 17:54

Si. É molto light imao
Ti invito ti leggere e partecipare in questa discussione: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a+maratona
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da simotrek » 30 giu 2017, 15:50

ciao a tutti
sto pensando anche io alla mia prima maratona, corro da 4/5 anni.
Allenamenti sempre x la mezza, ne ho fatte diverse tutte tra 1h40' e 1h36".
Ho visto le tabelle di Albanesi (seguite x le mezze) ma mi sembrano massacranti.
Per quanto riguarda quelle di Baldini ho una domanda.
Va bene inserire 4 lunghi da 30 a 36km ogni due settimane.
Così facendo però il primo lungo da 30 km non si fa troppo ad inizio preparazione?
Non so se riuscirei a fare 30 km dopo 3/4 settimane aver iniziato il programma.
Grazie
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da tomaszrunning » 30 giu 2017, 16:02

È vero. Quello lungo cosí impegnativo senza un arrivo gradualel ho trovato un pochino stravagante.
Ho seguito questo programma per una mara a due mesi dopo una precedente preparata con Massini e non ho sofferto questo lungo
Posso immaginare comunque che per la prima non è un programma ideale, quello di Baldini...
Io proverei Massini 15 settimane a posto tuo
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'

Messaggio da simotrek » 30 giu 2017, 17:22

mah
Baldini non mi sembra duro, il problema è inserire questi quattro lunghi non previsti.
Farne 3 non è sufficiente? per esempio 28 - 31 - 34
Massini 15 settimane dove lo trovo?
comunque mi fa veramente paura solo il pensiero di affrontare questa distanza, nonostante i miei tempi dicano che forse sono più adatto alle lunghe distanze.
mezza 4'33"
10 km 4'19"
grazie
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