Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

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zeromaratone
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da zeromaratone »

Un po' prematuro perché il programma FIRST è di 12 settimane ... ma con Rimini a fine aprile saranno proprio 4 mesi!
Io consiglierei di stare sui 5, viene anche un bel tempo come prima maratona !
Dal 2014:14 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
Muttley_76
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da Muttley_76 »

poco82 ha scritto:Confermo quanto scritto da Doriano: con quel tempo in mezza, alla prima maratona un ritmo a 5'00 mi sembra più che buono, semmai dopo i 30 se stai bene puoi andare in progressione, che, sempre se stai bene, ti permetterebbe di stare sub 3h30 e chiuderla con soddisfazione.

Ma 3 mesi fa hai iniziato a correre o a preparati per la maratona?

Edit: sembra che abbia iniziato a correre3 mesi fa, anche ame sembra prematuro però se per tanti anni hai fatto bici,ed il tempo in mezza è di tutto rispetto, direi...perché no?
Sì corro a piedi da soli 3 mesi, ma dal 2008 al 2014 ho fatto diverse gran fondo con mtb e bici da strada... poi dal 2015 ho lasciato perdere per la nascita di mio figlio e perché le trasferte di lavoro all'estero sono diventate sempre più frequenti (passo circa metà dell'anno all'estero, dove non riesco ad allenarmi con continuità)... negli ultimi 2 anni avrò fatto sui 3000 km all'anno di bici per tenermi un po' in forma, poi dall'inizio di quest'anno ho cominciato con la corsa!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
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arme
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da arme »

Muttley, non voglio insistere né scoraggiarti, ma sentì questa storia.

Ho iniziato a correre nel 2013 dopo 25 anni di arbitraggio e 3 di stop completo, facevo parecchie trasferte all'estero, son del 76 (forse come te dal nick). Quando ho iniziato a correre l'obiettivo primario era star bene di testa (finita una storia di 5 anni con morosa dell'epoca) poi quando ho capito che stavo bene anche fisicamente il sogno era fare una maratona. Bene. Ci ho messo 2 anni e 5 mezze prima di farla.
Questo per dirti quanto sia importante la costruzione e non avere fretta...in bocca al lupo qualunque sia la tua decisione !
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da Muttley_76 »

Alla fine oggi a Rimini ho fatto proprio quello che non dovevo fare, esagerare all'inizio... Fino al km 35 sono stato con il gruppo delle 3h15m, mi sembrava con relativa facilità... poi dopo il ristoro del km 35 si è spenta completamente la luce, ho conosciuto il famigerato muro... Comunque alla fine 3h22m come debutto non male, tutta preziosa esperienza!
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Doriano
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da Doriano »

beh, debutto col botto!
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da arme »

Continuo a pensare che sei stato un folle.
Ma sei un folle che va ! 3h22 al debutto con 3 mesi di corsa alle spalle è fuori dal normale quindi complimenti e goditelo !
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da Bisu »

@muttley complimenti! Faceva caldo? Una settimana fa a Padova prima maratona anche per me. Non avevo fatto grandi lunghi e puntavo a stare sotto le 3h30'. Poi la mattina della gara ho visto i pacer delle 3h15' e ho pensato di stare con loro. Ho tenuto il loro ritmo fino al 30esimo, poi complice il caldo e i lunghi non fatti in preparazione ho deciso di tirare il freno e godermi gli ultimi 12km (anche perché temevo l'arrivo del muro :afraid: ). Ho fatto benissimo perché rallentando di poco ho corso molto bene gli ultimi 2km e ho chiuso in 3h18' con una felicità immensa! Preparerò bene Carpi o Ravenna per provare a fare un buon tempo.
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da Muttley_76 »

Grazie! Il clima a Rimini era ideale, c'era il sole ma abbastanza fresco. Anch'io sono arrivato alla gara con pochi lunghi (il più lungo è stato uno da 32 km), e basandomi sulle sensazioni fisiche mi sembrava di poter tenere il ritmo delle 3h15m facilmente. Ho bevuto ogni 5 km, preso il gel ogni 10 km, ma il muro è arrivato senza preavviso... Questa è una grande differenza rispetto alle gare in bici che facevo in passato, lì al massimo rallentavo un po' il ritmo, qui l'ho dovuto ridurre drasticamente facendo gli ultimi km a 6' al km! Spero che facendo più lunghi e gestendo meglio la prima parte di gara si riesca ad evitare il muro...
Ultima modifica di Doriano il 1 mag 2017, 18:42, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da arme »

io ho corso solo due maratone.

debutto: preparata con lunghi fino a 36K. esperienza indimenticabile. 3h08 facendo tutta la gara costante.
seconda maratona: preparata male con lungo più lungo solo 30K. tutto bene fino al 35 poi ciao. ultimi due K in 15'. non servono altri commenti.
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Messaggio da zeromaratone »

Bisu ha scritto:Una settimana fa a Padova prima maratona anche per me e ho chiuso in 3h18' con una felicità immensa! .
Muttley_76 ha scritto:Comunque alla fine 3h22m come debutto non male, tutta preziosa esperienza!
mamma mia :beer: bravissimi :beer:
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