programma allenamento maratona

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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 30 set 2013, 20:54

Terza settimana, 1° all.: 20' di riscaldamento poi 6*200 (4, 4.06, 3.46, 3.35, 3.46, 3.42) rec. 800a circa 4.45 infine 3,4 km di defaticamento; totale 13,6 km
PB
10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
50 km 4.26.20 Castelbolognese 25/4/13
6h 70,180 km Ravenna 22/06/13
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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 3 ott 2013, 7:46

Ieri 12 km tranquilli a 4.38, adesso 2 giorni di riposo prima del "lunghissimo" di sabato.
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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 6 ott 2013, 8:19

Ieri lunghissimo di 6 ore, oggi e domani riposo forzato poi si vedrà
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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda albertino » 7 ott 2013, 11:32

Lunghissimo di 6 ore? :shock:

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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 7 ott 2013, 17:25

albertino ha scritto:Lunghissimo di 6 ore? :shock:


Ho partecipato alla 6 ore di Fano
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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda albertino » 7 ott 2013, 22:15

Complimenti! Prepari le maratone facendoti le ultra... Ti stai preparando per fare la 100km del passatore?

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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda enzomagno » 7 ott 2013, 22:19

Quanti km hai corso in 6 ore?

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Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi

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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 8 ott 2013, 7:48

albertino ha scritto:Complimenti! Prepari le maratone facendoti le ultra... Ti stai preparando per fare la 100km del passatore?

Se la moglie me la lascia fare si.
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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 8 ott 2013, 8:28

enzomagno ha scritto:Quanti km hai corso in 6 ore?

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Per il mio garmin e i cronometristi 71 per la questura 68,7 ma io me ne sento molti di più :help: :coffee: :barella:
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Re: programma allenamento maratona

Messaggioda GIGANTE1976 » 13 ott 2013, 12:29

Oggi un bel lunghissimo di 32,4 km in 2h30' media 4.38'/km
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