tentare o non tentare le 3h?

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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da Runn1ng » 6 ott 2011, 8:58

..dati i tuoi tempi sulla Mezza credo che il traguardo delle 3 ore sia fattibilissimo :thumleft: ...te lo dico io che c sono riuscito proprio quest'anno e non avevo i tuoi tempi sulla distanza minore :mrgreen:
Ultima modifica di Runn1ng il 6 ott 2011, 22:10, modificato 1 volta in totale.
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marcok
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da marcok » 6 ott 2011, 14:22

mah vediamo come faccio i prossimi 2 lunghissimi e come arrivo il giorno della maratona. se nn provo a scendere sotto le 3h cmq cerco di avvicinarmici
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da jack2266 » 9 ott 2011, 13:54

Ciao, il tuo caso è il mio, correrò a Firenze e l'obiettivo è il muro delle 3 ore. Sarà la mia seconda maratona che però a differenza della prima affrontata con non troppo allenamento (infortuni con stop forzato di 2 mesi) spero di gestire meglio. Dico così perchè lo scorso anno al 35esimo ero in riserva e fino all'arrivo è stata pura agonia. Ho da poco corso una mezza con il tempo di 1h21'36" il che fa ben sperare ma so che la differenza la farà sicuramente la prima sensazione dopo il via, secondo me solo una volta partiti si possono avere segnali certi.
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archaiaz
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da archaiaz » 9 ott 2011, 17:04

jack2266 ha scritto:Ciao, il tuo caso è il mio, correrò a Firenze e l'obiettivo è il muro delle 3 ore. Sarà la mia seconda maratona che però a differenza della prima affrontata con non troppo allenamento (infortuni con stop forzato di 2 mesi) spero di gestire meglio. Dico così perchè lo scorso anno al 35esimo ero in riserva e fino all'arrivo è stata pura agonia. Ho da poco corso una mezza con il tempo di 1h21'36" il che fa ben sperare ma so che la differenza la farà sicuramente la prima sensazione dopo il via, secondo me solo una volta partiti si possono avere segnali certi.
Quoto completamente, sono le gambe che dopo pochi km ti dicono se quel ritmo è sostenibile o meno :thumleft: Comunque con l'1'21'' fatto di recente secondo me ce la fai tranquilamente a stare nelle 3h se riesci a prepararti senza intoppi :asd2:
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da marcok » 10 ott 2011, 8:59

ieri 32 km media finale 4.16, primi 10-12 a 4.25, poi i restanti 4.10/4.12 e ultimi 2 km a 3.52, ottime sensazioni, tra 2 settimane vediamo se riesco a replicare la stessa cosa su 36km, x ora sn ottimista.
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da Runn1ng » 10 ott 2011, 11:40

marcok ha scritto:ieri 32 km media finale 4.16, primi 10-12 a 4.25, poi i restanti 4.10/4.12 e ultimi 2 km a 3.52, ottime sensazioni, tra 2 settimane vediamo se riesco a replicare la stessa cosa su 36km, x ora sn ottimista.
6 sulla buona strada :thumleft:
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da jack2266 » 11 ott 2011, 10:26

archaiaz ha scritto:
jack2266 ha scritto:Ciao, il tuo caso è il mio, correrò a Firenze e l'obiettivo è il muro delle 3 ore. Sarà la mia seconda maratona che però a differenza della prima affrontata con non troppo allenamento (infortuni con stop forzato di 2 mesi) spero di gestire meglio. Dico così perchè lo scorso anno al 35esimo ero in riserva e fino all'arrivo è stata pura agonia. Ho da poco corso una mezza con il tempo di 1h21'36" il che fa ben sperare ma so che la differenza la farà sicuramente la prima sensazione dopo il via, secondo me solo una volta partiti si possono avere segnali certi.
Quoto completamente, sono le gambe che dopo pochi km ti dicono se quel ritmo è sostenibile o meno :thumleft: Comunque con l'1'21'' fatto di recente secondo me ce la fai tranquilamente a stare nelle 3h se riesci a prepararti senza intoppi :asd2:
speriamo, per ora tutto bene ma cmq in ogni caso cercherò di avvicinarmi alle 3 ore senza voler strafare...se oltre il 30esimo le sensazioni sono buone cercherò qualcosa in +. Purtroppo già provato che la maratona non perdona [-X
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da marcok » 11 ott 2011, 16:49

jack2266 ha scritto:
archaiaz ha scritto: Quoto completamente, sono le gambe che dopo pochi km ti dicono se quel ritmo è sostenibile o meno :thumleft: Comunque con l'1'21'' fatto di recente secondo me ce la fai tranquilamente a stare nelle 3h se riesci a prepararti senza intoppi :asd2:
speriamo, per ora tutto bene ma cmq in ogni caso cercherò di avvicinarmi alle 3 ore senza voler strafare...se oltre il 30esimo le sensazioni sono buone cercherò qualcosa in +. Purtroppo già provato che la maratona non perdona [-X
quando fai l'ultimo lunghissimo pre-maratona? a che ritmo?
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da jack2266 » 12 ott 2011, 10:45

ciao, ho programmato l'ultimo lungo lunedi 7 nov 36 km a 4'25''
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da Runn1ng » 12 ott 2011, 11:02

...non sarebbe più opportuno un progressivo, invece di un "regolare" a 4.25 m/km per terminare sotto le 3 ore ? :wink:
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