Il muro delle 3 ore

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madferit
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da madferit » 10 nov 2014, 21:18

Complimenti giovanni innanzitutto per questo grande esordio,sopratutto per un finale in crescendo, cosa non da poco soprattutto all'esordio!Trovo comunque mezza e maratona 2 mondi diversi,certo una certa velocita' in mezza presuppone ottime prospetive in maratona ma non è sempre cosi'...ho un compagnio di societa' che corre da anni ormai e ha il suo PB sui 10 in 40 e rotti(non p mai sceso sotto i 40')...sulla 21k 1h26'35 e sulla maratona.....2h57 :hail: :hail:...
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
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eric radis
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da eric radis » 10 nov 2014, 21:38

Complimenti, soprattutto perchè corri solo da Marzo! Fossi in te ora scaricherei e poi riprenderei la preparazione come hai fatto quest'anno. Di solito per scendere sotto le tre ore devi riuscire a fare una mezza sotto i 4.00 a km.
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madferit
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da madferit » 10 nov 2014, 21:41

...massini ipotizza nel suo libro almeno un'1h25'..ma ripeto, non è matematica...dovrei valere 2h55/56' in Maratona :mrgreen:
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Giovanni-fc
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da Giovanni-fc » 11 nov 2014, 8:07

In che modo incrementare la mia velocità di base? Semplicemente continuando a correre e preparare altre maratone? Sto guardando quelle di marzo...
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da albertino » 11 nov 2014, 9:22

@Giovanni corri da poco tempo. Non so che sport facevi prima, probabilmente ciclismo o altro di aerebico perchè vai già veloce. Sicuramente hai ancora buoni margini di miglioramento. Io ti consiglierei di lasciare stare per un po' le maratone e velocizzarti sui 10K e 21K, poi magari la maratona la fai fra un anno ma la prepari per 2h50'...
pevio
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da pevio » 13 apr 2015, 17:20

ciao a tutti secondo voi con un tempo di 2h e 11minuti alla belluna feltre corsa in controllo i primi 15 a tranquilli poi dal 15 al 25 al medio e tirando gli ultimi 5 posso azzardare un 3.15 nella maratona grazie
Cortina dobbiaco 2.23.46
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romeo e giulietta 17/02/13 1.26.20
10km 40.35
triathlon di caldaro 2h 34
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