Il muro delle 3 ore

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raptor
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da raptor »

madferit ha scritto:Ho letto solo ora raptor...quest' anno faccio pisa, sarebbe stato stupendo correre roma e sopratutto con dei compagni di andatura, ma ho preferito velocizzare e migliorare la soglia, prima della seconda mara...sto cercando di scendere nelle mezze,un po il tuo percorso all inverso..magari nel 2015...@francesco le pippe mentali della prima mara non si scordano mai :mrgreen:...quante domande, forum,libri e nozioni su internet cercavo
Peccato, pisa non l'ho in programma io, ma prima o poi ci si ritroverá!! :thumleft:

E giusto per fare un po' fi pubblicitá, la mezza di Trieste oltre ad essere molto bella, é pure parecchio veloce (se becchi la giornata giusta, se c'é bora invece piangi per tutto il percorso... ](*,) ) :wink:
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Francesco M
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da Francesco M »

Alla fine ho chiuso poco sotto le 2h57'. Purtroppo l'inesperienza mi ha portato a strafare e a partire troppo forte, al 35º km ero a 4'02" di media ma da li in poi le gambe mi hanno lentamente ma inesorabilmente mollato. Ho chiuso gli ultimi 2 km praticamente poco più che camminando. Media finale di 4'11" al km. Forse se fossi partito a 4'10" avrei fatto lo stesso tempo o magari anche meglio e sopratutto non sarei morto sul finale. Comunque ottima lezione per il futuro.
P.B. 10 km 34'35" ( Best Woman. 2016 )
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MarcelloS.
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da MarcelloS. »

E previsione azzeccata.... era chiaro avessi un ritmo ben sotto le tre ore :hail: :hail: :hail: =D> =D> =D> :thumleft:

E sei arrivato nei primi 200 su 15mila! :shock: :hail: :hail: :hail:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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Francesco M
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da Francesco M »

191º assoluto, contentissimo di tutto ma quel parziale di oltre 35' dal 35º km all'arrivo mi fa pensare che avrei potuto fare molto meglio.
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madferit
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da madferit »

grandissimo francesco...sicuramente puoi rosicchiare qualche minuto n più visto i tuoi PB nella mezza,ma se non erro è la prima...hai fatto una grandissima gara,complimenti!!!nella prossima saprai come gestirla al meglio nel caso!anche io alla prossima puntero a buttar giu' quei 38'' di troppo ...](*,) ](*,) ](*,)
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
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raptor
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da raptor »

Ce l'ho fatta anch'io!! :winner:

Raggiunto i pacer intorno al 10k, ho proseguuito con loro fino al 35, a tratti un po' più avanti, a volte un po' più indietro, visto che nel casino non mi trovavo (a un ristoro sono pure finito per terra... :cry: ), poi all'altezza di piazza Navona viste le buone sensazioni ho deciso di andarmene per conto mio, riuscendo a chiudere in 2h58'47", decisamente contento, ed ennesima dimostrazione che sul "bagnato" rendo meglio!! :smoked:

Mad
Non preoccuparti che alla prossima il muro lo demolisci!! :thumleft:
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madferit
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da madferit »

:mrgreen: Lo spero raptor, anche xke i veri miglioramenti incomincio a vederli ora che sta per scoccare il primo anno di running, ma la maratona e' una gara a se..il cuore mi dice di rifare venezia, le gambe mi dicono Pisa o Firenze :mrgreen:
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raptor
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da raptor »

Io sono chiaramente di parte e ti direi di prenderti la rivincita con Venezia, considerato che partirai da una griglia nettamente migliore e difficilmente ritroveremo una giornata così calda!! :wink:
Però ho corso anche Firenze ed é ugualmente bella, e di sicuro più veloce (anche se il lastricato del centro mette a dura prova schiena e articolazioni... :cry: ), considerato le 4 settimane di distanza, mai presa in considerazione l'idea di farle tutte e 2?? :rambo:
Pisa invece non mi ispira granché... :nonzo:
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madferit
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da madferit »

l'idea raptor non è male...ma se farei Venezia è per preparare bene Firenze...la prima è troppo vicina all'estate, l'anno scorso mi son dovuto fare quasi tutti i lunghi con temperature over 30°,per la seconda ho un po' paura dell'affollamento,anche se non dovrei partire piu' dalla coda,come mi è successo a Venezia...Pisa sarebbe l'ideale proprio per la preparazione tardo autunnale a puro scopo ultra personal best :rambo: (m'hanno detto che insieme a Treviso è una delle + veloci)...diciamo che ho ancora qualche mese per decidere :nonzo: :nonzo: :nonzo: ...
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Giovanni-fc
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Re: Il muro delle 3 ore

Messaggio da Giovanni-fc »

Ieri ho fatto la mia prima maratona con un sorprendente per me 3.07.50 (correvo per le 3h.15). Condotta di gara pressochè perfetta, con seconda mezza addirittura più veloce della prima e ottime sensazione tra il trentesimo e il quarantesimo dove ho staccato i tempi migliori al km.
La distanza da colmare è tanta ancora prima di raggiungere e rompere il muro ma visto l'allenamento di preparazione fatto per questa prima maratona (molto leggero) forse non è così incolmabile.
Devo lavorare sulla mezza durante l'inverno secondo voi? al momento ho un personale nella mezza di 1h28.30. e tentare l'assalto in tarda primavera?
ps. corro da marzo 2014.
42,2Km: 2h46'50" Firenze 2018
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