Maratona e trail

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fedroillupo
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Maratona e trail

Messaggio da fedroillupo » 11 ott 2015, 19:32

Salve a tutti.
Ho da poco ultimato il mio primo ultra (66km 2800md+ 3/10/15).
Ho ricominciato a corricchiare da 3 giorni (per questa settimana andrò a giorni alterni).
L'altro ieri penoso, oggi, quasi come se non avessi fatto nulla (appena appena un fastidio alla caviglia ma nulla più).
Vorrei continuare questa fase di defaticamento (nuoto, bici e corsa a giorni alterni) per tutta la prossima settimana per riprendere ad allenarmi con maggior serietà.
Ma veniamo al dunque.
Vorrei provare la Maratona di Pisa il 20 dicembre per cercare di migliorare il mio personale di Terni dello scorso anno (3:07 e spicci), con il "sogno" delle 2 ore e 59 minuti e 59 secondi.
Pro - Pisa mi sembra buona, sia per il poco dislivello (credo stia sotto i 100m contro i 400 di Terni), sia per la location relativamente tranquilla ma con pacer a 3h.
Contro - Ho 2 mesi di tempo "netti" che non sono tantissimi ma se riesco a recuperare bene non partirei proprio da zero.
Ora, però, dato che le cose facili non mi piacciono troppo e cerco di complicarmi anche quelle già difficili mi chiedevo se e come fosse conciliabile la preparazione per la maratona con una serie di trail domenicali relativamente corti e semplici (li affronterei in vista della maratona ma sono pur sempre gare), considerando che i lunghi li potrei fare anche in un giorno durante la settimana.
Ecco la lista delle gare del circuito a cui vorrei partecipare - UMBRIA “ Cuore verde del Trail “
16 Km - 25 ottobre 2015
16 Km - 1 novembre 2015
16 KM – 8 novembre 2015
18 Km – 15 novembre 2015
18 Km - 22 novembre 2015
19,5 Km – 29 novembre 2015
23 Km – 6 dicembre 2015
Praticamente tutte le domeniche fino al 6 dicembre.
Potreste dirmi se, secondo voi, la cosa è fattibile e magari darmi anche una mano su come strutturare i miei allenamenti?
Grazie
12:27:45 - 100km: Passatore- 27-28/05/2017
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
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Frecciadelcarretto
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Re: Maratona e trail

Messaggio da Frecciadelcarretto » 12 ott 2015, 9:35

Ciao fedro, complimenti per il tuo primo 66 :thumleft:

Sostengo da parecchio tempo, avendo perso in un anno 50''/km sui lunghi stradali, che conciliare maratona e trail sia come soddisfare moglie e amante all'insaputa di entrambe :mrgreen:

Certo se fai garette corte e sei giovane piu' di tanto non perderai di sicuro
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

43h51'32" un sogno diventato realtà :cool:

2019: BAM, GRPT 98, Sudtiroler 121??
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fedroillupo
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Re: Maratona e trail

Messaggio da fedroillupo » 13 ott 2015, 7:36

Frecciadelcarretto ha scritto: Certo se fai garette corte e sei giovane piu' di tanto non perderai di sicuro
Grazie,
giovane giovane non lo sono più, ho 42 anni.
I trail del circuito non mi sembrano lunghi ne molto impegnativi (certo, quando sei li è sempre una gara).
A parte le gare della domenica lascerei completamente da parte i sentieri per dedicarmi alla maratona.
Potrei allenarmi quasi tutti i giorni (salvo imprevisti) la scorsa maratona presi una tabella di Pizzolato e la seguii pari pari ma alla fine ero un po' annoiato quindi i trail di domenica credo che mi potrebbero aiutare anche "psicologicamente".
Il mercoledì sono libero fino a gennaio quindi potrei fare i lunghi li, prima della piscina
Purtroppo non sono molto esperto di allenamenti e mi servirebbe un consiglio per sapere come strutturare i due mesi o adattare una tabella già fatta con i lunghi il mercoledì e le gare di trail la domenica.
Idee?
12:27:45 - 100km: Passatore- 27-28/05/2017
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
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Re: Maratona e trail

Messaggio da Salve1907 » 22 set 2016, 15:33

@fedro
io consiglierei di staccare proprio i trail 1-2 mesi e fare lavori da fondista.....poi gli altri 10 mesi di focalizzi sul trail
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