voglio fare la mia prima maratona
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: voglio fare la mia prima maratona
Ciao a tutti,
nei vostri allenamenti inserite anche sedute tecniche e di potenziamento?
PS/OT: come faccio a caricare una foto/file, ho modificato una tabella di allenamento e vorrei un vostro parere.
Saluti e buone corse a tutti
nei vostri allenamenti inserite anche sedute tecniche e di potenziamento?
PS/OT: come faccio a caricare una foto/file, ho modificato una tabella di allenamento e vorrei un vostro parere.
Saluti e buone corse a tutti
1k 04'36''
5k 25'49''
10k 52'20''(11/1/18)--->50'37'' (28/4/18)
21k 2h4'25''
https://www.strava.com/athletes/26902390
5k 25'49''
10k 52'20''(11/1/18)--->50'37'' (28/4/18)
21k 2h4'25''
https://www.strava.com/athletes/26902390
Re: voglio fare la mia prima maratona
Io di solito faccio una seduta a settimana di potenziamento in palestra; soprattutto gambe ma anche addominali, lombari, pettorali, dorsali.
Ma, da quando sono passato da 3 a 4 sessione di corsa a settimana, ammetto di avere difficoltà a trovare il tempo per la quinta di potenziamento.
Incrociamo le dita ma, da quando ho ripreso un serio potenziamento dei quadricipiti e soprattutto del vasto mediale, non ho più avuto problemi al ginocchio.
Ma, da quando sono passato da 3 a 4 sessione di corsa a settimana, ammetto di avere difficoltà a trovare il tempo per la quinta di potenziamento.
Incrociamo le dita ma, da quando ho ripreso un serio potenziamento dei quadricipiti e soprattutto del vasto mediale, non ho più avuto problemi al ginocchio.
Re: voglio fare la mia prima maratona
anche io se quando non corro cerco di inserire piu possibile seduta di potenziamento a corpo libero a casa
esercizi per gambe ed addominali e effettivamente un beneficio se ne sente
esercizi per gambe ed addominali e effettivamente un beneficio se ne sente
Non importa quello che trovi alla fine della corsa, l'importante è quello che provi mentre corri...
Correndo da: giugno 2010
Correndo da: giugno 2010
Re: voglio fare la mia prima maratona
siete bravi io ci ho provato ma mi scasso dopo 2-3 gg...e poi mancando il potenziamento...mi scasso
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Re: voglio fare la mia prima maratona
Domanda : volessi esordire sui 42:
Parma 14 Ottobre o Ravenna 18 Novembre?
Grazie
Luca
Parma 14 Ottobre o Ravenna 18 Novembre?
Grazie
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: voglio fare la mia prima maratona
Allargo la domanda: Ravenna, Verona o Firenze?ilbaio74 ha scritto:Domanda : volessi esordire sui 42:
Parma 14 Ottobre o Ravenna 18 Novembre?
Grazie
Luca
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.28.46 (03/12/2023 Valencia Marathon)
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.28.46 (03/12/2023 Valencia Marathon)
Re: voglio fare la mia prima maratona
Dipende da quanto riesci ad allenarti d'estate con il caldo.
Io personalmente preferisco una maratona a Novembre in modo da poter fare i lunghissimi over 30k a settembre/ottobre quando è più fresco.
Ravenna e Verona sono più piatte e quindi più facili e veloci; Firenze è più "panoramica" e anche molto più partecipata e quindi rende l'esordio ancora più indimenticabile.
Io personalmente preferisco una maratona a Novembre in modo da poter fare i lunghissimi over 30k a settembre/ottobre quando è più fresco.
Ravenna e Verona sono più piatte e quindi più facili e veloci; Firenze è più "panoramica" e anche molto più partecipata e quindi rende l'esordio ancora più indimenticabile.
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
- tomaszrunning
- Top Runner
- Messaggi: 13329
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: voglio fare la mia prima maratona
se a qualcuno interessa un podcast: http://www.radio24.ilsole24ore.com/prog ... gSLA1DlXOC
Re: voglio fare la mia prima maratona
Ragazzi rincuoratemi un po'.
Oggi ho fatto per la prima volta 28km, a 5'41 ma arrivato distrutto.
Il 31 dicembre ne avevo fatti 27 a 5'38 e stavo decisamente meglio. Domenica scorsa ho fatto una mezza abbastanza tirata e in settimana solo una sgambata di 8km, sarò ancora stanco?volevo riprendere il programma per la mia prima maratona a fine aprile già lunedì ma oggi mi ha veramente distrutto anche moralmente
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Oggi ho fatto per la prima volta 28km, a 5'41 ma arrivato distrutto.
Il 31 dicembre ne avevo fatti 27 a 5'38 e stavo decisamente meglio. Domenica scorsa ho fatto una mezza abbastanza tirata e in settimana solo una sgambata di 8km, sarò ancora stanco?volevo riprendere il programma per la mia prima maratona a fine aprile già lunedì ma oggi mi ha veramente distrutto anche moralmente
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Re: voglio fare la mia prima maratona
@tabs tranquillo, non hai ancora recuperato del tutto la 1/2 per fare un LL brillante. E' capitato anche a me in preparazione a Venezia. Fai un paio di giorni di riposo e riprendi con calma.
10K: VM10K - 00:44:12 (al 10km) - 23/10/2016
21.097K: Maratonina di Mestre - 01:35:42 - 10/09/2017
Maratona: Treviso 2018 - 03:31:13 - 25/03/2018
21.097K: Maratonina di Mestre - 01:35:42 - 10/09/2017
Maratona: Treviso 2018 - 03:31:13 - 25/03/2018