voglio fare la mia prima maratona

[arme]

@Skiptomylou in mezza quanto hai?

più di una 30K è utile il tempo della mezza per impostare quello della maratona. il motivo è presto detto: la 30K inganna, perché la maratona inizia al 35°...e non è un modo di dire.

ho fatto pure io la cortina dobbiaco due anni fa. media 4.22, quindi sicuramente più vicino a quello della maratona (4.28) che a quello delle mezze (attorno a 4'), ma non mi sentirei di dirti di fare 42K solo 4'' più lento della 30K come hai scritto.

[Skiptomylou]

Grazie a tutti per le risposte, se ho capito bene 4'36" sarebbe al confine tra l'ambizioso e l'azzardato...

@arme purtroppo l'ultima ½ risale a 18 mesi fa, non l'avevo menzionata in quanto non la ritengo rappresentativa del mio momento di forma attuale...comunque era 4'08".

[arme]

4'36'' è abbastanza azzardato si...ma non ci sei così distante.

se hai 4'08'' in mezza (e dici che è un valore tra l'altro oggi migliorabile) sei attorno a 30'' come differenziale, che ci sta.

se vuoi essere tranquillo io punterei alle 3h20 (quindi 4'44''), che come debutto non è niente male!

mi pare che hai scritto che farai venezia se non sbaglio. 'scaldati' con una bella mezza (es. Scorzé ad agosto) così vedi il tuo livello attuale sui 21K e da là potrai fare conti più precisi. poi nella preparazione mettici (tra i vari lunghi) la maratonella di Campalto (30K) che è apposta 3 settimane prima della venice.

[Skiptomylou]

4'36'' è abbastanza azzardato si...ma non ci sei così distante.

se hai 4'08'' in mezza (e dici che è un valore tra l'altro oggi migliorabile) sei attorno a 30'' come differenziale, che ci sta.

se vuoi essere tranquillo io punterei alle 3h20 (quindi 4'44''), che come debutto non è niente male!

mi pare che hai scritto che farai venezia se non sbaglio. 'scaldati' con una bella mezza (es. Scorzé ad agosto) così vedi il tuo livello attuale sui 21K e da là potrai fare conti più precisi. poi nella preparazione mettici (tra i vari lunghi) la maratonella di Campalto (30K) che è apposta 3 settimane prima della venice.

ha senso, grazie ancora.

sui "riscaldamenti", li farei volentieri, non fosse che vivo a più di 1000km in linea d'aria...ma troverò dei sostituti simili più vicino a me

[Cagnulein]

forse non è il thread perfetto dove fare questa domanda ma ci provo lo stesso: voi come fate a rifornirvi d'acqua nei lunghissimi? Oggi ho provato a prendere la borraccia con il porta borraccia del deca a 3€ ma è da pazzi e l'ho lasciata a casa. Stavo meditando di prendere un camel bag. Attendo consigli e scusate ancora se la domanda è offtopic.

Purtroppo con questo caldo (sono comunque uscito alle 6 di mattina) se non mi idrato ogni 5 km esplodo

[Totano65]

Io mercoledì ho preso lo zainetto di idratazione dalla Decathlon. Testato ieri con un lungo di 26 km. Mi sono trovato bene (per quello che costa)

[jonathan]

@cagnulein
io le ho provate tutte, borraccia in mano, borraccia con fascia in vita, camelback...
L'unica cosa che per me ha funzionato è fare percorsi in cui so di trovare almeno una fontanella ogni 10Km.
Altrimenti puoi fare un circuito da ripetere più volte lasciando un po' di borracce in un punto; io quando ho provato questa soluzione alla fine del primo giro le borracce erano già sparite!!

[ciromi]

Io ho provato borraccia in vita e camelbag, fra le due scelgo assolutamente questa seconda via. Certo se riesci ad organizzarti con le fontanelle è meglio. Altrimenti ti iscrivi a qualche tapasciata di zona.

[CorriBabboneCorri]

prova su fontanelle.org, a volte le fontanelle si nascondono dove meno te lo aspetti

[Cagnulein]

sisi di fontanelle.org sono anche un contributore
comunque mi sono organizzato con il camelback: prima uscita oggi, riempito 1L e fatto fuori tutto in 12km alle 5 di mattina. Direi che possa funzionare (considerando di riempire tutta la vescica di 2L e trovare qualche fontana in giro)