voglio fare la mia prima maratona

[andreac76]

Grazie!
Conosco i motivi per cui il muro "fisiologicamente" lo si incontra tra il 32 e il 35 (più o meno e a seconda dei casi...) ma ormai questo spostare il limite sempre più avanti con l'idea di "andarlo a cercare" per abbatterlo di slancio è diventato una specie di mantra...

[Malnat]

Ma poi ragazzi.. Con gli altri runner, il pubblico, l'emozione della prima.. Se non ci si è già schiantati gli ultimi 4 volano!

Mi vengono ancora i brividi quando ripenso al mio esordio.. arrivato correndo fino all'ultimo metro, con le lacrime agli occhi, e scoprire un passo dopo l'arrivo di non essere in grado di camminare decentemente!

Godetevi l'esordio, sarà spettacolare!

[arme]

@malnat bellissimo descrizione concordo su tutto!

aggiungo solo che se invece ti schianti sul muro (a me è capitato sul ponte della libertà) la scoperta ultrasensoriale di non riuscire a camminare la fai prima di arrivare

[Malnat]

Il ponte della libertà è maledetto!

[giansty]

ma con una maratona da fare domenica. conviene allenarsi oggi che è venerdi?

[jonathan]

@giansty
a meno di una settimana dalla maratona, ormai quello che è fatto , è fatto!
A questo punto arrivare belli freschi e riposati è più importante di qualunque altro allenamento tu possa fare.
Io normalmente la settimana prima faccio la ultima uscita il martedì, 7-8Km di corsa lenta con allunghi finali.
Comunque in bocca al lupo per domenica, FORZA E ONORE per la tua prima!!

[giansty]

potevi dirmelo prima? ho fatto 9 km anche oggi
speriamo bene e grazie

[jonathan]

@giansty tu sei un disgraziato.... come ogni maratoneta che si rispetti!
dove esordisci, a Brescia?

[giansty]

Esatto! sotto la pioggia

[shaitan]

secondo me il tapering dell'ultima settimana dipende anche da quante uscite si facevano nei periodi "normali" di carico...

c'è anche chi si fa mezz'ora sabato (io preferisco avere l'ultima venerdì, in maratona come per le altre gare)

Io venendo da 5 uscite settimana in tutta la preparazione penso che calerò a 4 con lo schema lento - fartlek - lento con qualche allungo - maratona

e tagliando drasticamente i pesi che nel mio caso son quelli che mi "rovinano" a livello muscolare ma anche di stress al SNC