voglio fare la mia prima maratona

[Zak]

Passo medio nel lap.

[ajtan]

Scusa Zak intendi passo medio (e non istantaneo) per ogni chilometro?

[Zak]

Si, esatto, il passo medio nel giro (corrisponde a 1km per quasi tutti noi, tranne che nelle ripetute).

[ajtan]

ok grazie, in effetti oggi ho provato con passo istantaneo e lap=2km ed è difficile da mantenere perché ci sono troppe oscillazioni dei valori nel raggio di pochi metri. domani provo come mi hai consigliato e ti saprò dire.

[bobrock4]

Ciao,

domenica ho corso la mia prima maratona a Firenze...una gioia che forse capirete molto più qui che quelli al di fuori.
Vi ho letto e sono intervenuto pochissimo. Ma ho trovato qui un valido sostegno ai miei dubbi irrisolti. Ringrazio che ci siate.

Vorrei, se possibile, una vostra opinione. Il 17/12 farei la mezza di Pisa. Sto bene. Sono già ri-uscito una volta e uscirò domani e dopodomani. Che programma portereste avanti? Esco da una tabella Massini per la 42km con 4 uscite settimanali e mi sono trovato bene.

Un saluto a tutti

[Zak]

Perché un’altra maratona e non... una mezza?

Comunque, questa settimana solo scarico; settimana prossima al posto della qualità fai un 10k a RMA e al posto del lungo fai 15-20k con gli ultimi 2-3k a RMA, e l’ultima ripeti quello che hai fatto la settimana prima di Firenze!

[tomaszrunning]

@Zak
Mi se che la mezza è quella che vuol fare bobrock4…
@ bobrock4
io farei ripetute 1 e 2 km con rec 400-500m, fartlek ogni tanto e CM. Comunque se passi in discussione dedicata alla mezza, troverai quello che cerchi
Peccato che non sei venuto al raduno RF prepartenza di Firenze...

[bobrock4]

Guarda...mi è anche balenato di fare un'altra maratona a Pisa....Opto per la mezza. Io a Pisa vivo e mi alleno e, sembrerà strano, non ho voglia di fare una gara lunga su quelle stesse strade.



Il forum l'ho frequentato poco e non ho visto il ritrovo. Alla prossima. Penso adesso a pianificare Roma.

Un saluto e grazie a tutti per le risposte

[Zak]

Ecco che cosa succede a rispondere in fretta! Scusate!

[bobrock4]

Scherzi? Grazie piuttosto