prima maratona :cosa fare prima di partire con l'allenamento

[Podistica San Damaso]

Io con la tabella di Baldini faccio pochi km alla settimana e mi trovo bene lo stesso
c'e' che faccio 1 volta i 25 1volta i 32 e 1 volta i 35, di contro ti fa fare molte ripetute lunghe tipo 3x5000 cmq nella settimana non passi mai i 30/35 km a meno di quando fai i lunghi...

scusa la tabella di Baldini si trova in giro sulla rete o è solo in qualche libro ?

grazie

L'ho trovata sul suo libro Maratona x tutti che, oltre a essere una buona lettura ha delle tabelle proprio x chi inizia o corre da un po' ma non ha mai preso in considerazione di fare una Maratona.

[ludovico_van]

Ciao, tabelle per la maratona ne trovi un sacco pure qui sul forum.... Sul numero di novembre di correre ci sono 6 diverse tabelle di allenamento e tutte per preparare la maratona: la tabella numero 5 è fatta proprio sulle 3 uscite settimanali di corsa.... l'obiettivo di quella tabella è 4h - 4h 30' se non mi sbaglio.