Ipotesi debutto Maratona - Help (solo ipotesi...)

[massi75]

Ciao Marcos, io ho fatto la mia prima maratona a brescia un mesetto fa in 4ore e 14 cominciando a correre regolarmente solo da maggio 2012 causa problemi alla schiena e a un ginocchio. Secondo me non è un azzardo il tuo: se non ti accade nulla che ti impedisca di prepararla ce la fai alla grande....hai tempo per fare delle mezze e quattro mesi prima ti fai fare una tabella da qualcuno con esperienza e la prepari. Se ti iscrivi a Venezia la facciamo insieme in 4 ore!!!
Massy

[Rocha]

So che non ve ne freghera' una mazza fionda... comunque ho deciso di continuare ad allenarmi "divertendomi" (alternando lunghi, medi, ripetute, fartlek, ecc in base a come mi sento).
Ad autunno mi daro' alla mezza (possibilmente fatta decentemente) e poi da li' si vedra'.
Se tutto va bene (sgrat sgrat) l'obiettivo maratona lo affrontero' nel 2014 con l'esperienza e la preparazione necessarie.

Decisione saggia

[ettore77]

Ciao a tutti,
scusate se, inopportunamente, mi inserisco anche io...
mi sono iscritto a Firenze per la maratona di fine novembre 2013. Ho già corso 3 volte i 10k e 3 volte le 21k ( due Berlino - stupenda!!!!! - e una Nizza). Siccome parto sin da ora con la preparazione, tenendo una media di 3 allenamenti settimanali, vorrei qualche consiglio su come " scaricare", cioè su quando effettuare il lavoro di scarico durante questa lunga fase di preparazione.
Io pensavo di fare 3 settimane di carico e una di scarico, confermate?
grazie mille per i consigli!

[Doriano]

direi di sì.
ovviamente scarichi solo in presenza di un effettivo carico nelle tre settimane precedenti.

[ettore77]

Grazie mille Doriano!

[thp]

ti dico la mia scelta.
ho iniziato a correre a fine agosto del 2012, con l'idea di fare roma a marzo 2013. Al primo lungo (ma nemmeno tanto, solo 25k) poco prima di natale sono rientrato a casa stanco morto. ho l'aggravante di allenarmi su un percorso mai pianeggiante.
da lì ho cambiato idea, ho pensato di fare qualche mezza (avevo già fatto una terribile 21k a pisa http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 50#p730101) e mi sono dilettato nella Strasimeno, nella mezza di Prato e nella mezza di Orbetello. Tutte le volte limando un po' il tempo.
Ora ho deciso di puntare alla maratona, ho scelto Verona ad inizio ottobre. O almeno ora inizio la preparazione (luuuunga, 20 settimana) ripresa dal sito di Albanesi, con 4 uscite settimanali. Conto di avere un'indicazione sull'effettiva capacità di provarci entro fine giugno.

[Marcos]

Alla faccia del limare i tempi ! Io 1.36 sulla mezza forse nella prossima vita...

[Il Manu]

Riprendo questo topic.
Ho iniziato a correre "seriamente" (anzi diciamo in modo continuativo 3 volte alla settimana) ad Aprile di quest'anno.
Ho fatto una 10K (tranquilla) e ho corso la mia prima mezza a Novembre di quest'anno facendo il PB in firma.
Il 19 gennaio vorrei fare la mezza della Montefortiana e il 16 Febbraio la Giuletta e Romeo Half Marathon.
Il debutto nella Maratona era previsto ad ottobre 2014 alla Verona Marathon, ma qui ci sono dei diavoli tentatori che mi stanno spingendo a fare la MCM ad Aprile del 2014.
Io sono molto dubbioso a riguardo e vorrei un consiglio dai più esperti (a parte i diavoli tentatori) sulla fattibilità e sul possibile passo da tenere (anche se la mia idea sarebbe di farla al di sotto delle 4h) .....

Altro ostacolo è la moglie, ma se da l'ok allora

[Doriano]

potresti fare così, per cercare di fugare i tuoi dubbi: ti corri un 28-30k tipo verso fine dicembre.
e vedi che sensazioni hai: se sarai stravolto, allora la puoi preparare se invece proprio sei spezzato in due, forse è meglio rinviare.

[raptor]

Come hai finito la mezza??se eri non dico con la forza di farne un'altra in quel momento ma se avevi ancora un po' di voglia di vivere, potresti essere a buon punto!

sinceramente in ogni caso, avendo l'occasione di poter esordire in casa (cosa che secondo me non ha prezzo) non la sprecherei per guadagnare qualche mese (per Milano poi, potrei capire Roma o Londra...)

ah se in mezza hai il tempo in firma sotto le 4 ci vai tranquillo, e te lo dice uno dei forumisti col più scarso differenziale maratona-mezza

ultima cosa sto mese in zona ci sono 2 mezze carine, Belluno e Cittadella, se non hai nulla da fare vieni!!