Preparazione per la maratona di Roma

[casalfra]

Ciao a tutti, sto iniziando a prepararmi alla maratona di Roma (la mia prima, e chissà se ultima)... non avendo corse da trenta km tre settimane prima può aver senso fare la maratona di Treviso per i primi 32/35 km e poi finirla al passo?

GraSSSie

Francesco

[Doriano]

sì, perché no!
ti costa un po', ma ci sono dei vantaggi, tipo i ristori e l'organizzazione.

[Alessandro S.]

Per non aprire un altro topic,
proseguo con questo ma facendo un altra domanda.

Nella mia tabella per la preparazione alla maratona di Roma ho da fare 32 km il 2 marzo, giorno in cui vorrei correre anche la RomaOstia.
Come organizzarmi di conseguenza?
Chi di voi in vista della maratona ha già fatto anche la romaostia e come ha fatto con il lungo?
Se il sabato prima faccio 15km e domenica la mezza è allenante come fare un lungo da 32?

Grazie a tutti per i consigli.

[Alessandro S.]

up

[smiri11]

Ciao Alessandro

anche io come te sto preparando Roma ed è la mia prima Mara

Nel programma che seguo farà la Roma - Ostia il 2 Marzo ed un LL la settimana dopo, 15gg prima della gara.
Non tutti condividono un lunghissimo a 2 settimane dalla Gara.

Io seguo un programma personalizzato, quindi devi valutare bene se qst opzione si adatta a te, ci sono delle teorie che poi vanno adattate ad ogni singolo caso

Cmq per avere maggiori e validi consigli ti suggerisco di scrivere nella sezione "il mio allenamento per i 42km" li ci sono runner molto più esperti di me che potranno aiutarti.

[Alessandro S.]

Grazie!!!

[Faulk83]

Io anche farò sia Roma-Ostia che maratona di Roma e farò l'ultimo LL di 36/37 km 1 settimana prima della mezza..è un peccato perchè la Roma-Ostia è ottima per fare il personale e correrla bene, spero comunque di farlo magari non con le aspettative previste senza LL.. oggi ho fatto il lunghissimo da 33 ma non è andato molto bene..crisi al 27° e gambe bloccate..sono scoppiato..strano perchè 1 mese fa riuscii a farlo bene, anche se leggermente più lento.. dovrò accontentarmi di chiudere la mia prima maratona senza pensare al tempo!

[Faulk83]

Ho un consiglio da chiedervi.. farò la roma-ostia il 2/3 e il 23/3 ho la maratona di roma, l'allenatore mi ha messo l'ultimo LL di 36 km una settimana prima della roma-ostia, io però la roma-ostia vorrei tirarla e farla bene. Secondo voi è meglio farlo una settimana dopo della 21km che corrisponde a sole due settimane dalla maratona? Considerate che è la mia prima maratona quindi non ho esigenze di tempi, farò il LL partendo a 5'30'' e provo ad andare in leggera progressione. Consigli?

[Doriano]

non lo consiglierei certo a -7...
puoi scegliere se farlo a -14 o -28, cioè una settimana prima della Mezza.
io normalmente faccio l'ultimo lungo a -21-23gg...

ciao!

[Faulk83]

infatti il dubbio è proprio questo.. o -28, con il rischio però di appesantire le gambe e andare male alle roma-ostia, oppure a -14, dove avrò già corso la roma-ostia e probabilmente sarò più stanco ma tanto non ho obiettivi alla maratona.. solo che poi son solo 2 settimane di recupero..