Potrebbe essere la mia prima maratona ?

[betana]

Ciao a tutti, ho una domanda che magari in molti fanno, la faccio anche io: ci provo con la maratona di Venezia 2014 ? Mi spiego meglio: vengo da un percorso di obesità che mi ha portato, grazie a camminate sempre più lunghe e veloci poi trasformate in corsa , a perdere 55kg e a rientrate in un peso decente, ora sono 187cm x 84kg con il 13-14% di massa grassa. Ora corro i 10k in 53min senza sforzare molto, visto che non ho ancora cercato il record e ho nelle gambe sicuramente i 21k che ho corso in 1h56m che per me è un buon risultato visto che l'anno scorso ero un divano. Ho sempre bisogno di stimoli per non ricadere nel baratro e per me la maratona è una bella sfida, non tanto come traguardo ma perchè a me piace tanto correre ma più di tanto del tempo non mi interessa. So che alcuni dicono che bastano 3 mesi per prepararla ma non so se è proprio così, secondo voi potrebbe essere fattibile ? Ho in programma la 21 del cima (una mezza a Conegliano) il 9 febbraio che sto preparando con la tabella di Albanesi (comincierò la prox settimana) poi potrei piano piano adattarmi a distanze sempre più lunghe. Datemi i vostri pareri considerando che per me il tempo che ci metto non è cosi importante

[Jorgelin]

Intanto lascia che mi levi il cappello per la tua perdita di peso. Perdere 55 è una cosa incredibile (se ci penso è praticamente il mio peso...) per il quale ci vuole una enorme forza di volontà.

Per rispondere a te, penso che preparare Venezia sia più che fattibile, visto il percorso che stai seguendo. Io sto preparando la mia prima a Treviso e vedo che le tabelle generalmente vanno dalle 12 alle 16 settimane. Penso che se uno viene da una tabella di Albanesi sulla mezza, può prepararsi anche in 3 mesi, visto che ti fa fare anche 25km di FL, quindi un primo avvicinamento ai lunghissimi c'è già.
Una cosa importante che devi valutare è che dal 9 febbraio ai primi di agosto, quando dovresti teoricamente iniziare la preparazione di 3 mesi, ci passano 6 mesi e quindi devi programmare cosa fare in questo tempo, sulla base dei tuoi desideri e delle tue aspirazioni, cercando ovviamente di arrivare ad agosto già con un buon fondo.

[betana]

Grazie per la risposta, io avrei pensato di fare da meta febbraio circa, il programma first per i 42k solo per adattarmi alla distanza dei 42 che mi farebbe spendere 4 mesi di tempo, poi pensare a qualcosa di più strutturato per ottobre, cosa ne dici ? Cosa ne pensi del programma First ?

[Jorgelin]

Personalmente non sono un fan del metodo First. Non lo conosco nel dettaglio, però vedo che fa fare pochi km e prevede di fare anche altri sport (cosa che a me non interessa e non ne avrei comunque il tempo). Detto questo, c'è parecchia gente che con questo metodo prepara maratone e raccoglie delle soddisfazioni, quindi del tutto sbagliata non deve essere, è questione di gusti.
Farsi 9 mesi di preparazione alla maratona la vedo un po' ardua dal punto di vista psicologico, troppo distante l'obiettivo, si rischia di stancarsi. Ti posso dire qual è stato il mio percorso, che sto reputando azzeccato, ma poi la scelta deve essere tua, corro solo da poco più di un anno, quindi non è che sia un grande esperto. Io dopo aver preparato la mezza di Jesolo a fine maggio, ho scaricato ovviamente un paio di settimane e mi sono preparato un paio di mesi per i 10km, in modo da velocizzarmi un po', poi ho lavorato per 3 mesi sulla mezza, facendo altre due gare, con enormi soddisfazioni, ed ora da tre settimane mi sto dedicando alla preparazione per la maratona. Trovo importante avere degli obiettivi intermedi a distanza di 2-3-4 mesi.

[smiri11]

Ciao Betana

mi associo ai complimenti dell'amico Jorgelin, perdere 55kg non è da tutti

Con qst forza di volontà secondo me nulla ti è precluso inoltre 1h56' in allenamento per una mezza vuol dire un tempo sicuramente migliore in gara, inoltre continuando con gli allenamenti credo proprio che "questa Mara s'ha da fare" .

Seguendo Albanesi non mi sposterei sul FIRST, ma continuerei ad ottimizzarmi sulla mezza, anche sui dieci, quando ti mancheranno 3/4 mesi allora sotto con un bel programmino.
Dato che segui Albanesi, che a me piace molto, con il programma di avvicinamento sono ben 20 settimane (5mesi) di lavoro, direi assolutamente un tempo sufficiente.

Da marzo all'inizio della tabella poi nessuno ti vieta di fare qlk lungo da 24/26km.

PS. I miei sono consigli da neofita, sto preparando da sole 2 settimana la mia prima maratona, quindi prendili per quello che valgono.

Buone corse e continua così

[Jorgelin]

Vedo che ci siamo sovrapposti io e smiri11.
Abbiamo detto pressapoco le stesse cose, d'altronde ho visto col tempo che ragioniamo bene o male sulla stessa lunghezza d'onda (e anche alla stessa velocità ).

[betana]

Grazie a tutti per le risposte e i complimenti, a me piace pianificare in anticipo, con largo anticipo, cosi posso magari anche gestire stop per piccoli problemi o altro; in più posso già sapere gli allenamenti futuri e mi sento così più tranquillo

[oedem]

io mi concentrerei un po' di più sulla velocità facendo però ogni paio di settimane un lungo sopra i 20km, in modo da manterenere una buona condizione di fondo e poi partire con l'obiettivo maratona

in sintesi, quello che ha detto smiri

[raptor]

Mi associo ai complimenti per il tuo dimagrimento, lo devi aver ottenuto con grande tenacia, si può dire che hai già la mentalità del maratoneta!!

secondo me hai tutto il tempo x farcela, iscriviti entro sto mese che paghi meno

Per ora punterei cmq a velocizzarmi (è tutto di guadagnato ) visto che parli di Venezia e conegliano presumo tu stia al nordest, in zona ci sono tante mezze belle e ben organizzate, in ordine cronologico:
Belluno (domenica )
Cittadella (fine anno)
Monteforte (metà gennaio)
Verona (febbraio)
Gorizia (marzo)
Dogi (aprile)
Trieste (maggio)
Approfittane!!

E poi quando sarà il momento comincia la tua tabella!!

[tomaszrunning]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=97&t=20234
Betana, ecco dove ci troverai se decidi di prepararti
più siamo a scambiare le idee, meglio prepareremmo le nostre maratone...