Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

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Emanuele C.
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da Emanuele C. »

Complimenti =D>
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Pacio
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da Pacio »

Salve Crop74
Deridere con battutine sarcastiche ci sta....non è un problema per me...poi dette in toscano vengon anche bene!
Personalmente non ho trovato logorante tale condotta di gara, anche perché questo schema l'ho usato in tutti i miei allenamenti...quindi era diventato parte di me...e non usato all'ultimo solo per sperare di arrivare
La mia voleva essere una sperimentazione di tale Metodo fatta nella maniera più ortodossa possibile...in modo da capire e analizzare seriamente la proposta Galloway
Capisco benissimo anche il tuo punto di vista...ma penso che il buon Jeff nello scrivere i suoi testi non avesse come target Runner puri....ma ultramaratoneti forse!
A mio avviso alla base di tale Metodo c'è una visione salutistica della corsa non troppo legata alle prestazioni....tutto qui....
Chissà...un giorno magari ne corro una tutta di un fiato....e potrò fare un giusto confronto
Per essere preciso (visti i miei tempi previsionali) non avrei dovuto fare 900m run + 100m walk ma 1,5 km run + 100 run...ho voluto solo essere prudente
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samfree72
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da samfree72 »

Complimenti Pacio per la volontà e l'entusiasmo. Forse è proprio grazie a quel metodo che sei riuscito/hai voluto provare la maratona.
Grazie anche per il report dei tuoi allenamenti.

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afrajag
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da afrajag »

Complimenti @Pacho per la testimonianza e per la perseveranza.

Mi sei d'aiuto visto che anche io sto preparando la mia prima maratona (Roma 2018) con questo metodo e sto seguendo i tuoi stessi tempi e schemi (5'30'' per 5' e camminata per 1'). ;)
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tomaszrunning
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da tomaszrunning »

dalla mia esperienza di 7 maratone (due con Galloway) dico che non è un metodo da provare durante le maratone numerose
l'ho trovato difficile di superare i grupponi dei maratoneti durante la fase run, e spostarsi da un lato durante la fase walk
con 500-1000 persone in gara si può fare, con 5000-10000 è molto difficile
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Pacio
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da Pacio »

Grazie Ragazzi....
Sono contento che ci siano altre persone che seguano tale metodo di allenamento...e mi farebbe piacere sentire altre testimonianze a riguardo!
Concordo pienamente con quanto detto da Tomaszrunning....soprattutto nelle prime fasi (prima che il serpentone si sia allungato) consiglio molta attenzione nell'alternanza delle fasi....anche in un'ottica di rispetto e sicurezza nei confronti degli altri runner
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mb70
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da mb70 »

Stamattina altro lungo di 31,5 km con lo schema 900 mt/100 mt. Solita difficoltà nel finale con i bicipiti femorali tesi ma il metodo mi piace sempre di più, lo trovo adatto a chi vuole correre la maratona ma non è in un momento di forma.

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10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Pacio
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da Pacio »

Se può esserti di conforto dopo il lungo da 33 km ero proprio bello cotto....ho cominciato ad avere dubbi sulla mia tenuta per una Maratona....
Dopo quello di 39 km ero ancora bello energico...mah...va tu a capire la macchina uomo!
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Pacio
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da Pacio »

afrajag ha scritto:Complimenti @Pacho per la testimonianza e per la perseveranza.

Mi sei d'aiuto visto che anche io sto preparando la mia prima maratona (Roma 2018) con questo metodo e sto seguendo i tuoi stessi tempi e schemi (5'30'' per 5' e camminata per 1'). ;)
Ma quali tipi di allenamenti svolgi durante la settimana?
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afrajag
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Re: Prepararsi alla Maratona con il metodo Galloway

Messaggio da afrajag »

Pacio ha scritto:
afrajag ha scritto:Complimenti @Pacho per la testimonianza e per la perseveranza.

Mi sei d'aiuto visto che anche io sto preparando la mia prima maratona (Roma 2018) con questo metodo e sto seguendo i tuoi stessi tempi e schemi (5'30'' per 5' e camminata per 1'). ;)
Ma quali tipi di allenamenti svolgi durante la settimana?
Per 3 settimane faccio tre uscite di 6/7 km a 5'30'' (con un allenamento progressivo) ed un lungo la domenica che va aumentando pian piano (nel lungo faccio run-walk-run).

Poi faccio una settimana di scarico con 2 uscite tranquille ed una uscita la domenica di 10k.

Ripeto per 6 mesi ;)
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