aiuto per prima maratona

[Doriano]

ma sì..in queste 4 settimane non devi strafare, la forma c'è.

[fedroillupo]

Mi sa che Roma salta.
Dopo il trail ho corso solo oggi causa fastidio al tibiale.
Oggi ho accompagnato un mio amico in un lungo da 35km a 5:05/km ma stasera il tibiale mi ridà molto fastidio.
In pratica dopo la maratona ho corso solo un trail da 23 e oggi.
Non è che sia stato fermo, piscina e bici a volontà, ma oggi, dal 30° ho iniziato a soffrire non poco e i battiti sono stati alti dall'inizio, forse anche a causa del mezzo litro di sangue che mi hanno succhiato ieri. Poi al 20° mi sono dovuto fermare a rattoppare le scarpe che mi si sono bucate.

[Doriano]

beh, se ieri hai donato sangue, un calo ci sta tutto...35km non sono una passeggiata..
e i trail sollecitano molto quella zona, soprattutto se sono molto irregolari (e se sono trail...)