La mia prima maratona

[nick73]

Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio che sicuramente sara' sincero e obiettivo: a febbraio ho corso la mia prima mezza con l obiettivo di finirla e ci sono riuscito in 2 h 06'.
Spinto da entusiasmo e voglia di fare sempre meglio ho già programmato 2 mezze, una ad aprile e una a fine maggio in notturna. Mi piacerebbe pero' fare la venice marathon ad ottobre.
Secondo voi e' utopia? Come potrei prepararmi d' estate e dovrei iniziare già dopo la mezza di aprile.
Qualcuno sa consigliarmi una tabella con lo scopo ovvio che l obiettivo e' di finirla?

Grz

Nicola

p.s ho 36 anni, 178 cm e ho sempre fatto sport, corro da ottobre 2009

[marcellide]

Hai un sacco di tempo a disposizione e di tabelle ne trovi a bizzeffe anche on line: prova qui tanto per cominciare www.fulviomassini.com

Bye

[Albertozan]

ce la puoi fare tranquillo! ottimo il discorso di fare ancora 2 belle mezze competitive così cominci a conoscerti! Attento a quella di Jesolo perchè di solito è difficile per umidità e caldo...

[nick73]

Ti ringrazio per l incoraggiamento....secondo te quando dovrei iniziare a preparare la maratona di Venezia e come mi consigli per il periodo estivo gli allenamenti? La mia idea e' di mantenere sempre 3 allenamenti a week e al limite passare a 4 da settembre; accetto e ringrazio per i consigli

Nicola

[aurolo]

ce la puoi fare tranquillo! ottimo il discorso di fare ancora 2 belle mezze competitive così cominci a conoscerti! Attento a quella di Jesolo perchè di solito è difficile per umidità e caldo...

sembra che a Jesolo non ci sia in programma la night come l'anno scorso....

[nick73]

Mi sembra di aver visto che e' a fine maggio, se hai notizie in merito postale...grz

[aurolo]

Mi sembra di aver visto che e' a fine maggio, se hai notizie in merito postale...grz

Questo e' il sito ufficiale e conosco gente del posto, e dicono che non si sara'.

http://www.nightmarathon.it/

[Run_Franz_Run]

Tranquillo Nick73, hai tutto il tempo necessario per preparare una maratona.... considerando poi, che hai anche già una mezza nella gambe!

Vai pure tranquillo con la tabella citata da marcellide sul sito di Massini (se non sbaglio è già tarata a 4-5 mesi per 3 allenamenti a settimana).

Senza fretta, con gradualità e con molta costanza: il trucco è tutto lì.
In bocca al lupo.
Ciao

NB: non hai indicato il tuo peso, ma presuppongo che tu sia nella norma.....

[Albertozan]

Ti ringrazio per l incoraggiamento....secondo te quando dovrei iniziare a preparare la maratona di Venezia e come mi consigli per il periodo estivo gli allenamenti? La mia idea e' di mantenere sempre 3 allenamenti a week e al limite passare a 4 da settembre; accetto e ringrazio per i consigli

Nicola

quando iniziare? con circa 4 mesi prima prima dell'evento ti puoi preparare bene. Prima di allora cmq. devi sempre allenarti con costanza anche se con minore carico. Scegliti una tabella (intorno alle 18 settimane..) tra le tante che si trovano on line (pizzolato, Albanesi, Massini, Speciani ecc..)

[nick73]

Grazie...il mio peso e' di circa 77 kg; sono andato sul sito e musoni anche iscritto ma non riesco a trovare la tabella, mi sai dare il link preciso?
E poi volevo sapere come allenarmi d estate, abito in località di mare, dovrei allenarmi al mattino presto tipo le 6/6.30?