Lunghissimo 2 settimane prima della gara

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Alebandit
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da Alebandit »

finalmente sono riuscito a fare un bel lungo.... 36km in 3 ore tonde tonde. che dire molto soddisfatto e fisicamente direi a posto apparte indolenzimento. per la prossima domenica quindi mi consigliate una mezza a ritmo gara?

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sebastiano2690
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da sebastiano2690 »

Alebandit ha scritto:finalmente sono riuscito a fare un bel lungo.... 36km in 3 ore tonde tonde. che dire molto soddisfatto e fisicamente direi a posto apparte indolenzimento. per la prossima domenica quindi mi consigliate una mezza a ritmo gara?

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Ciao leggevo, il tuo post.

Anche io mi trovo in una situazione simile, vorrei provare l'allungo a -2 settimane dalla Maratona.

Come è andato l'allungo? Sei riuscito a recuperare?

Grazie :)
È una lotta non contro gli altri ma tra la mente che spinge a continuare e il corpo che vorrebbe arrendersi. Yiannis Kouros
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Doriano
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da Doriano »

io mi sono sempre trovato meglio a -3, anche se in molti lo fanno a -2 l'ultimo lunghissimo.
:salut:
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da zeromaratone »

Alebandit ha scritto:Ciao a tutti ragazzi. Vorrei chiedere un consiglio. Mi sono preparato molto quest'anno per la mia prima maratona che si svolgerà il 4 ottobre (Turin Marathon )
Ma poi l'hai corsa?
Non ti abbiamo letto (o mi è sfuggito). Interessante sapere, dopo i consigli, se è andata bene :beer:
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da poco82 »

Non dà più segni di vita...c'è ancora? :oops:
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Alebandit
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da Alebandit »

Ciao a tutti ragazzi e scusate per il mio smarrimento temporaneo. Allora la maratona devo dire che è andata molto bene, ho mantenuto una ottima andatura fino al 37/38 esimo km poi sono stato vittima di crampi nella zona posteriore della coscia destra e quindi o dovuto rallentare e allungare un paio di volte la gamba con dello stretching per evitare infortuni. Probabilmente la causa è stata la mancanza dei lunghissimi nella preparazione. Comunque bando alle ciance alla fine ho chiuso la mia prima maratona in 3 ore e 42. Penso che questa esperienza me la porterò dentro sempre . davvero una grande emozione e soddisfazione. C'è un però ..... dopo due giorni di riposo ho ripreso gli allenamenti anche perché a parte il fisiologico indolenzimento mi sentivo bene. 4 giorni dopo altro allenamento di scarico senza mai forzare e la domenica dopo ho spinto un po' di più. Durante quest'ultimo allenamento sono scivolato sul erba bagnata e per non cadere ho caricato moltissimo la gamba destra sentendo un dolore nella parte esterna destra del ginocchio. ho provato più volte a riprendere ad allenarmi ma subito sentivo dolore. a questo punto ho interpellato il mio medico di famiglia e mi ha detto che con tutta probabilità ho una infiammazione ai legamenti mendiani del ginocchio consigliandomi uno stop assoluto per almeno 20/25 giorni. quindi ora sono fermo in attesa di riprendere gradualmente gli allenamenti. Il mio dubbio è di aver sbagliato il recupero post maratona e la scivolata ha dato il colpo di grazia. Comunque scusatemi se non ho risposto per un po ma ero anche molto impegnato per altre questioni.
ecco un paio di foto della gara
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Doriano
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Re: Lunghissimo 2 settimane prima della gara

Messaggio da Doriano »

beh, ottimo debutto!
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