Prima maratona, programma conservativo?

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Doriano
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Doriano »

brutta cosa la fame! :wink:
anche a me è capitato recentemente...ho preso un paio di kili nonostante un volume di km più elevato.
boh, non me lo sono spiegato, anche se adesso sono rientrato abbastanza...
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md85bg
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da md85bg »

A me sta capitando il contrario..da quando sto preparando la maratona per Roma sono dimagrito..65 kg per 1.80 altezza..infatti continuo a ricevere la stessa domanda quanto sono dimagrito..è nonostante tutto mangio giusto e anche dolci..prima ero sui 70

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Doriano
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Doriano »

eh sì...io correndo sono dimagrito 17 kili, poi ne ho ripresi un paio..il fisico si assesta ed anche il metabolismo "impara" che che c'è consumo più elevato...però non è che abbia approfondito eh!
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ellepi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi »

Io speravo di andare sotto gli 80 proprio in virtù di una preparazione "ricca" di chilometri, beneficiandone per la gara.
E invece....
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ellepi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi »

Dopo una curiosità, un consiglio (su altro tema):
domenica ho fatto un lunghissimo da 31/32K, lunedì 24h di turno, ieri (martedì) 16CM.
Fino a domenica avrei: (3x3K)+2K, 3CL+3CM+3CL+3CM, un altro turno da 24h venerdì e domenica una ½.
Solo che oggi sono abbastanza svogliato e stanco, che faccio? Rispetto la sequenza riposando sabato? Salto il lavoro di oggi? Lo posticipo a domani e salto quello di domani?
Tenete conto che alla fine della settimana successiva avrò l'ultimo lunghissimo da 34/35K.
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DanieleQ

Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da DanieleQ »

@ellepi io sono stato nella medesima situazione solo che il lungone ce l'ho questa settimana. Io ho deciso di tenere le ripetute e i lunghi e di andare piano in tutti gli altri allenamenti e sui 21 (anche se sulla tabella c'era scritto gara!). Mi sembra di aver già riacquistato un po di brillantezza... Purtroppo il lavoro influisce sia mentalmente (stress) che fisicamente... Biaogna un po tenerne conto.
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ellepi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi »

Vabbè, oggi ho saltato. Ero proprio lesso mentalmente e con le gambe un po' stanche.
Domani faccio il lavoro sulle ripetute, venerdì turno di lavoro, sabato mattina smonto e passo la giornata a preparare la festa di compleanno del piccolo, domenica mattina gara sulla ½ ed il pomeriggio festa.
Lunedì ritorniamo regolari.
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kinkio
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da kinkio »

Complimenti Ellepi mi sembra un programmino stile marines =D>
mezza: 1h44'40" (Ferrara 2017)
maratona 3h51'39" (Reggio Emilia 2018)
50 km 5h02'10" (50 km di Romagna 2019)
100 km 13:24:02 (Passatore 2019)
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ellepi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi »

Ma infatti! La vera sfida è arrivare vivi alla maratona, non correrla!
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Chry74
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Chry74 »

Luca, con quali recuperi li fai i 3x3? E a quanto sulla VR?
3 km. 14'40"(16/08/15)
5 km. 23'57"(20/05/17)
10km. 49'27" (05/07/17) Dolo
21km 1h47'15" (17/12/17) Cittadella
42km 4h12'15" (25/03/18) Treviso

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