Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

fedemdr
Novellino
Messaggi: 18
Iscritto il: 31 dic 2015, 16:57

Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da fedemdr »

"Nessuna idea è semplice quando devi impiantarla nella mente di un'altra persona." (cit.)

Non lo so chi mi ha impiantato questa idea, ma è da Agosto che mi frulla per la testa. Però mi sono dato tempo per allenarmi con costanza (costruire la base aerobica, giusto?) e provare le distanze inferiori.

Questa è la mia situazione: uomo 35 anni, 175cm, 63kg, 48.19m PB sulla 10k (Corsa de Santi 2015), 1.50h sulla mezza (non tirata, in un parco pieno di saliscendi). Allenamento su 3 giorni settimanali, seguendo il metodo FIRST, magari con qualche km in più.

Da quello che ho letto, sono fondamentali alimentazione corretta, recupero e lunghi/lunghissimi. La sfida è solo con me stesso, vorrei mantenere il piacere della corsa e magari stare sotto le 4h.

Che ne pensate? Si può fareee!?! (altra cit.)
Consigli/suggerimenti per l'allenamento?

Colgo l'occasione per ringraziare tutta la community per i consigli, le storie e le emozioni condivise.
Ultima modifica di fedemdr il 8 gen 2016, 12:13, modificato 3 volte in totale.
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24114
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da Doriano »

certo che ce la puoi fare...se poi non hai obiettivi di tempo, meglio.
sarà un'esperienza straordinaria!
intanto ti sposto in Correre la prima Maratona, dove troverai altre esperienze come la tua.
e c'è anche una sezione per i Benvenuti.

:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
Utente donatore
gian_dil
Moderatore
Messaggi: 5715
Iscritto il: 10 mag 2012, 14:37
Località: Milano Est

Re: Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da gian_dil »

Ce la farai....un consiglio, che velatamente già ti ha dato Doriano...lascia state velleità di tempo.... divertiti negli allenamenti e poi a Roma sarà solo una festa

Inviato dal mio LG-H525n utilizzando Tapatalk
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
Utente donatore
deuterio
Moderatore
Messaggi: 4084
Iscritto il: 8 ott 2010, 12:03
Località: Modena

Re: Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da deuterio »

Certo che ce la puoi fare! Il cronometro però mettilo da parte e tiralo fuori solo per la seconda :smoked:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
fedemdr
Novellino
Messaggi: 18
Iscritto il: 31 dic 2015, 16:57

Re: Inception: correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da fedemdr »

Ringrazio tutti per l'incoraggiamento, ce la metterò tutta e se riuscirò ad arrivare sarà comunque PB con "viva e vibrante" soddisfazione.

Sono d'accordo con voi, il cronometro introduce una forte componente di stress che non è giustificata alla prima esperienza. Probabilmente farebbe bene anche ai più esperti (massimo rispetto) lasciarlo a casa ogni tanto, correre a sensazione, con la mente libera.

Ah dimenticavo.. buon anno ;)
Avatar utente
smiri11
Guru
Messaggi: 2249
Iscritto il: 11 gen 2013, 8:53
Località: Anzio (RM)

Re: Inception: correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da smiri11 »

@fedemdr certo che ce la puoi fare :thumleft:

magari aggiungerei un 4 allenamento, quando possibile, un Fondo Lento da 10/12km settimanali.
Niente di che, ma per correre una Maratona sotto le 4h credo che 45/50km settimanali siano l'ideale :wink:

buone corse ed in bocca al lupo!
fedemdr
Novellino
Messaggi: 18
Iscritto il: 31 dic 2015, 16:57

Re: Inception: correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da fedemdr »

Crepi! Grazie per il consiglio, lo farò :)
giusello
Novellino
Messaggi: 29
Iscritto il: 14 dic 2014, 0:17

Re: Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da giusello »

Ciao , ho gli stessi tuoi tempi ed anch'io ho in testa la maratona di Roma. Sto seguendo la tabella di Fulvio Massini che prevede 4 allenamenti (ideali per me) con l'obiettivo di chiuderla in 4 ore,a in realtà come consigliato da tutti, il vero obiettivo è arrivare al traguardo essendo la prima maratona e poi Roma mi dicono che è dura.... quindi divertiamoci !!!
PB
05 KM 0:22'27" - 20/04/2017 - Allenamento
10 KM 0:45'22 " - 18/12/2016 - Modugno (Ba) - Tappa Terra di Bari
21 KM 1:39'38" - 19/02/2017 - Barletta (Bt)
42 KM 3:59'24" - 02/04/2017 - Maratona di Roma
Fiorenzo79
Maratoneta
Messaggi: 368
Iscritto il: 7 gen 2016, 17:40

Re: Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

Messaggio da Fiorenzo79 »

Se tutto va bene, a Roma seguiremo tutti il "palloncino" delle quattro ore..... Muro permettendo ](*,) (anche per me Roma sarà la prima maratona).
PB 10 Km: 13/11/2016 - 42m38s (4'15") - II 10 Km dei Boschi
PB 21,097: 10/12/2017 - 1h35m55s (4'32") XIX Half Marathon della Grecia Salentina
PB maratona: 08/04/2018 - real time 3:32:44 (5'03") - Maratona di Milano

Torna a “Correre la prima Maratona”