Correrò la mia prima maratona

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betana
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Correrò la mia prima maratona

Messaggio da betana »

Ciao a tutti, sono Emanuele e da un po' di tempo con alti e bassi corro. Sono rientrato da poco da un brutto infortunio ed ora ricomincia la mia corsa verso la mia prima maratona, sperando che non succeda come a Venezia 2014 dove, causa infortunio, non ho potuto partecipare seppur iscritto. Credo che sarà questa volta alla maratona del lago di Garda, che sarà il 16 ottobre quindi sono abbastanza presto. Per cercare di soffrire meno di ginocchia ed articolazioni in generale proverò la preparazione utilizzando il metodo first. La tabella prevede a 16 settimane di allenamento quindi se comincio dopo una settimana di scarico arriverei molto presto all'appuntamento con la fine della tabella, secondo voi mi conviene cominciare più tardi oppure cominciarla subito e poi nei due mesi e mezzo che mi restano considerare un allenamento alternativo ? Voi cosa fareste ?


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Doriano
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Re: Correrò la mia prima maratona

Messaggio da Doriano »

no, inizi la tabella 16 settimane prima....ed infatti essa si concluderà con la gara no?
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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manto82
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Re: Correrò la mia prima maratona

Messaggio da manto82 »

Io farei costruzione con una o due sessioni a settimana di ripetute (1 brevi e 1 lunghe a distanza di almeno 2 giorni), un corto veloce a settimana e un lungo ogni 3 settimane.
Le altre sessioni falle senza guardare l'orologio.

Poi a meno 16 inizi la tabella.

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PB 42K: 02h.48m.47s (09/12/2018 - ReggioEmiliaMarathon 2018)

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