Sì può fare in 3h45'?

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dcastrog80
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Sì può fare in 3h45'?

Messaggio da dcastrog80 »

Buongiorno a tutti!
Qualche settimana fa ho chiesto al forum se fosse fattibile una maratona (prima in "carriera") in 3h45' con un PB su 1/2 maratona di 1h43'. Giustamente mi avete risposto che avrei dovuto attendere i lunghissimi e valutare lì il valore teorico. Oggi che la fase di carico è finita (metodo FIRST alla 14°settimana ) ho qualche dato in più. Ho fatto un lunghissimo da 36 km a 5'45"/km ma con parecchie salite (500mt D+) e terminato molto molto bene (avrei potuto finire la maratona). Poi un altro da 33km a 5'24"/km anche qui con salite nel finale e finito un po' più scarico ma comunque con ancora benzina. Consiglio vostro: rischio a seguire pacer da 3h45" o parto più piano e vedo come va? La maratona è quella di Reggio Emilia quindi leggero aumento di quota nella prima parte è leggera discesa nella seconda.

Grazie mille! Sono davvero curioso di ricevere le vostre opinioni.

A presto

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Malnat
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Re: Sì può fare in 3h45'?

Messaggio da Malnat »

Scusa ma 3h45 fa 5'20" di media, giusto?

Che calcolando i ristori ecc dovrebbe anche essere qualcosa meno.

Per me è azzardato, calcola che dici che avresti potuto finire la maratona ma non ne hai la certezza, la gara vera comincia al 35esimo!

Io partire più prudente per godermi al meglio la PRIMA e fare in modo che rimanga un buon ricordo.. arrivare strisciando per aver sbagliato il passo già in partenza non lo è, secondo me.

Se arrivi facile puoi sempre iscriverti ad una maratona ad inizio anno e polverizzare il PB!
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LittleJames88
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Re: Sì può fare in 3h45'?

Messaggio da LittleJames88 »

Io non me la sento di distruggere sogni e sinceramente credo sia fattibile, se è vero che la maratona presenta il conto gli ultimi 7km è anche vero che se ne hai fatti 36 a casa i restanti 6 in gara li fai con la spinta del pubblico e con l'adrenalina che solo la gara può dare.
Non so quanto sia partecipata la maratona di Reggio Emilia però devi mettere in conto che i primi km li farai sotto ritmo con il rischio poi di aumentare troppo per recuperare i pacer che nel frattempo ti sono scappati.
Io personalmente me la godrei senza avere l'ossessione del tempo, però non direi che il tuo obbiettivo è impossibile. Poi la testa e le gambe sono le tue, se fai "piano" e arrivi in tranquillità ma sopra le 3h45' potresti poi aver rimpianti? Perché dovresti comportarti come ti suggerisce qualcun'altro, fai quello che ti senti e non avrai rimpianti, secondo me logicamente.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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dcastrog80
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Re: Sì può fare in 3h45'?

Messaggio da dcastrog80 »

Grazie ragazzi!

Vedremo come andrà. La voglia di prestazione è tanta ma c'è sempre tempo per mettersi alla prova. L'importante è divertirsi e finirla bene!

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