Secondo voi...

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 743
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Secondo voi...

Messaggio da Evuelledi »

... sono fuori di testa se penso che... mi piacerebbe correre una maratona?

Ho cominciato a correre un anno fa, esco una sola volta a settimana avendo come primo obiettivo il divertimento e lo svago... la scorsa settimana ho fatto la mia prima maratonina in 2h spaccate...

È immaginabile di arrivarci prima o poi un giorno, che so, fra due/tre anni... perché più di così non posso allenarmi?
Oppure per una corsa così lunga è necessario per forza un allenamento più frequente?
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24114
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Secondo voi...

Messaggio da Doriano »

in autunno puoi certamente debuttare, ma non correndo una sola volta a settimana...devi incrementare le tue uscite.
io ad esempio feci la mia prima maratona 18 mesi dopo aver iniziato (da zero).
correndo una sola volta non credo tu ce la possa fare...ma chissà, attacca un paio di km ogni volta e prima o poi arrivi a 42... (e non in due o tre anni di certo).
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 743
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Secondo voi...

Messaggio da Evuelledi »

Rilancio..

Posso fare Allenamento 2 volte la settimana (sabato e domenica) e a casa ho una cyclette.
Se c'è qualcuno che si vuole lanciare con una specie di programma io mi ci butto... con tutto l'impegno possibile!
Tempo: 1 anno, obiettivo Maratona di Firenze 2018

Nel frattempo ho corso un'altra maratonina: 1h 51min
Tempo migliore sui 10k: 51min

Ho invogliato qualcuno? :)
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Avatar utente
calcatreppola
Maratoneta
Messaggi: 312
Iscritto il: 31 gen 2017, 9:32
Località: Udine – FVG e Bp-HU

Re: Secondo voi...

Messaggio da calcatreppola »

soprattutto hai invogliato te stesso!

io non posso parlare, perché non so niente, ma magari riesci a fare esercizi durante la settimana? comunque con quei tempi un paio di uscite da mezz'ora la sera dopo il lavoro non sarebbero impossibili... anche perché credo che il problema sia di non stressare esageratamente il corpo: nelle tue condizioni magari riesci pure a fare la maratona, ma forse con qualche rischio se non ti alleni gradualmente.
leggi qualche thread sull'allenamento della 42 km. Capirai che il problema comincia al km 36 ed è più di testa che di fisico (almeno così capisco io).

ma ormai sei già in corsa... compliemnti

ciao!
Meglio una lotta disperata che una disperazione senza lotta
91/93 kg, H 1,76. "narancs az élet", "sötét felhő", "kék ég", "tök tök". "terepfelhő", "mosoly"
Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 743
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Secondo voi...

Messaggio da Evuelledi »

Dopo il lavoro ho da correre... in famiglia, mezz'ora di corsa sarebbe tanto bella ma veramente non ho il tempo. Posso solo, moolto tardi come ora o moolto presto all'alba buttarmi sulla cyclette oppure fare qualche esercizio a casa.. ma come corsa, due volte è proprio il massimo e di più non riesco..
grazie per i consigli che mi hai dato, andrò a leggermi un po' di thread e... qualcosa mi inventerò.
D'altra parte anche per fare una mezza tutti consigliano di allenarsi almeno tre volte a settimana, e io la mia prima ce l'ho fatta con una. Magari chissà..ho una speranza anche con la maratona :D
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Avatar utente
Utente donatore
CarloR
Guru
Messaggi: 2366
Iscritto il: 14 mar 2014, 15:49
Località: Milano, Lomellina e Valtidone

Re: Secondo voi...

Messaggio da CarloR »

Puoi prendere un tapis roulant? 45min due volte a settimana e nel weekend allunghi e una maratona la prepari sicuramente.

Se invece puoi solo nel weekend end prova il metodo Galloway

Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 743
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Secondo voi...

Messaggio da Evuelledi »

...ho finito lo spazio in casa per il tapis roulant! :(

Però ho dato un'occhiata al galloway... mi piace! Potrei fare il sabato l'attività della domenica, la domenica i 30 minuti e un gg la settimana la cyclette al posto della camminata, non è la stessa cosa, ma almeno non sto ferma...
Grazie 100000
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)

Torna a “Correre la prima Maratona”