Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

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tan85
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Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da tan85 »

Ci siamo quasi, martedì della prossima settimana inizio ufficialmente la preparazione per la Venice Marathon del 22 ottobre. Mi prendo 17 settimane anziché 16 per lasciarne una in caso di impedimenti, raffreddore o cose così...
Qualcun'altro che inizia come me la preparazione della Venice Marathon con metodo FIRST?
Grazie a tutti/e
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ellepi
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ellepi »

Io non so ancora che fare. Volevo seguire Pizzolato per avere una tabella con approccio mentalmente più leggero visto l'andazzo di quest'anno.
Sai dirmi se posso trovare la tabella first su internet per darle un'occhiata?
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ElTanque82
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ElTanque82 »

http://www.speziamarathon.it/utility_ta ... %2042k.pdf


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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ElTanque82 »

Seguirò anche io Pizzolato, tabella avanzato!


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ellepi
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ellepi »

Ok, grazie.
Ho trovato anche un sito dove te la compone in base a data gara e VR.
Valuto se seguire questa o Pizzolato.
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ElTanque82 »

Potresti girarmi questo sito?


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Ultima modifica di Doriano il 23 giu 2017, 18:10, modificato 1 volta in totale.
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ellepi »

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ElTanque82
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da ElTanque82 »

Grazie,gentilissimo!


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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da tan85 »

Grazie mille per le risposte.. Ho una domanda per quanto riguarda il metodo FIRST.. Il mio "pace" è 5.30 al km.. Quando é necessario effettuare il riscaldamento? SOlo per le ripetute o anche prima della corsa media e corsa lunga?
franzibra
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da franzibra »

ciao anche io ci riprovo , nel senso che ci avevo provato l'anno scorso per verona poi all'ultimo lungo di 32 km mia moglie si è infortuanta e abbiamo mollato. facevo first con tabelle trovate online dopo aver letto il libro e senza corss traing, ora ho acquistato l'app per smartphone e la consiglio io comincio il 3 luglio però ad un ritmo molto piùblando del tuo a 6:30/6:40 al km

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