Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 82
- Iscritto il: 18 ott 2016, 9:54
Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Ci siamo quasi, martedì della prossima settimana inizio ufficialmente la preparazione per la Venice Marathon del 22 ottobre. Mi prendo 17 settimane anziché 16 per lasciarne una in caso di impedimenti, raffreddore o cose così...
Qualcun'altro che inizia come me la preparazione della Venice Marathon con metodo FIRST?
Grazie a tutti/e
Qualcun'altro che inizia come me la preparazione della Venice Marathon con metodo FIRST?
Grazie a tutti/e
Maratona : Marathon du Lac d'Annecy 2022 : 4h05'43"
Mezza maratona : API Race 2021 1h46'05"
Mezza maratona : API Race 2021 1h46'05"
-
- Guru
- Messaggi: 2406
- Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
- Località: Treviso - Roma
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Io non so ancora che fare. Volevo seguire Pizzolato per avere una tabella con approccio mentalmente più leggero visto l'andazzo di quest'anno.
Sai dirmi se posso trovare la tabella first su internet per darle un'occhiata?
Sai dirmi se posso trovare la tabella first su internet per darle un'occhiata?
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
-
- Maratoneta
- Messaggi: 461
- Iscritto il: 5 dic 2016, 16:59
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
-
- Maratoneta
- Messaggi: 461
- Iscritto il: 5 dic 2016, 16:59
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Seguirò anche io Pizzolato, tabella avanzato!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
-
- Guru
- Messaggi: 2406
- Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
- Località: Treviso - Roma
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Ok, grazie.
Ho trovato anche un sito dove te la compone in base a data gara e VR.
Valuto se seguire questa o Pizzolato.
Ho trovato anche un sito dove te la compone in base a data gara e VR.
Valuto se seguire questa o Pizzolato.
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
-
- Maratoneta
- Messaggi: 461
- Iscritto il: 5 dic 2016, 16:59
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Potresti girarmi questo sito?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di Doriano il 23 giu 2017, 18:10, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
-
- Guru
- Messaggi: 2406
- Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
- Località: Treviso - Roma
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
-
- Maratoneta
- Messaggi: 461
- Iscritto il: 5 dic 2016, 16:59
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Grazie,gentilissimo!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 82
- Iscritto il: 18 ott 2016, 9:54
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
Grazie mille per le risposte.. Ho una domanda per quanto riguarda il metodo FIRST.. Il mio "pace" è 5.30 al km.. Quando é necessario effettuare il riscaldamento? SOlo per le ripetute o anche prima della corsa media e corsa lunga?
Maratona : Marathon du Lac d'Annecy 2022 : 4h05'43"
Mezza maratona : API Race 2021 1h46'05"
Mezza maratona : API Race 2021 1h46'05"
-
- Novellino
- Messaggi: 48
- Iscritto il: 20 ago 2014, 14:46
Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST
ciao anche io ci riprovo , nel senso che ci avevo provato l'anno scorso per verona poi all'ultimo lungo di 32 km mia moglie si è infortuanta e abbiamo mollato. facevo first con tabelle trovate online dopo aver letto il libro e senza corss traing, ora ho acquistato l'app per smartphone e la consiglio io comincio il 3 luglio però ad un ritmo molto piùblando del tuo a 6:30/6:40 al km