voglio fare la mia prima maratona (2)

[Gioia]

Ho aumentato a due uscite ad aprile, tre a maggio e da giugno in poi 4 ... ora che ne faccio due, aggiungo 4 allenamenti functional training, fino a scalare ed arrivare a 4 uscite e due functional...

[Mzoxbb]

Io sono già a 4 uscite settimanali ma per 35/40 KM
Quindi, il macro piano è:
Portare per fine Maggio il kilometraggio settimanale a 50 circa
Giugno, Luglio e Agosto, a partità di km, aggiungere uscite collinari\montagna
da Settembre partire con tabella specifica di Arcelli per gli over45....sempre che non decida di rimare alle mie affezionate Mezze

[Gioia]

Io attualmente faccio un lungo sui 21 km e un collinare di 15-16 km ogni settimana... vediamo... per la tabella da seguire sono ancora indecisa, suggerimenti?

[Mzoxbb]

@Gioia, altro che sulla stessa barca, complimenti:-)

[Matt21]

-3 giorni alla mia prima maratona
Dopo 1000 Km negli ultimi 3 mesi, non corro da sabato
Sotto Tachipirina/Nimesulide per mal di gola e tosse
Fate il tifo per me

[runmarco]

Andrai alla grande notevole la preparazione con tutti quei km

[Mzoxbb]

@Matt21, tieni duro e stai tranquillo visto la mole di lavoro che hai fatto

[bully]

Matt tifiamo per te! Considerato un bello scarico...
Facci sapere!

[Scut]

Forza Matt!

[shasha74]

Vai @Matt