voglio fare la mia prima maratona (2)

[maarco72]

io.Non denigro chi fa 4 ore..ci mancherebbe...
anzi il contrario...
io non condivido(ma rispetto) chi fa gare lunghe senza preparazione,che è ben diverso.
il.tempo che si fa con.una preparazione adeguata è sempre buono,mai da denigrare

[mampr]

@maarco secondo te una preparazione è da considerarsi adeguata se basata su ritmi più blandi rispetto a quelli che ci si potrebbe permettere oppure bisogna onorare la gara cercando di dare il massimo sia in allenamento che il giorno della gara? Non so se mi sono spiegato....qui si parla di prima maratona e non del valore ipotetico in maratona di un corridore dato dall'analisi delle gare (non maratone) precedenti. Immagino che ci si riesca a tarare bene solo dopo averne corse una o più. O almeno è quello che credo...io per esempio all'esordio adotterei la strategia di dare un po' di meno rispetto ad un po' di più e rischiare di saltare...di sicuro non otterrò il migliore risultato per me in termini cronometrici ma la preparazione per questo è da considerarsi inadeguata? Ovvero tu esordiresti con una preparazione su ritmi basati sul tuo PB in gare da 10 o 21 k? e nel caso non tenessi quei ritmi ideali negli allenamenti tareresti al ribasso? scusa se ti tempesto di domande ma mi interessa... io forse sono più conservativo ed imposterei gli allenamenti su ritmi da CL e, nel caso risultassero troppo blandi, allora provare ad avvicinarmi a ritmi vicini al mio ideale ritmo RMA. Ad oggi, ad esempio, sono convinto di non tenerlo senza troppo sforzo nei lunghi.

scusate la lungaggine...

[Malnat]

è esattamente il mio pensiero! Per questo non ha senso denigrare uno perchè fa solo 3.19, il tempo in assoluto non conta niente.. dipende dal tuo potenziale, se tuo sei un runner che può fare 2.50 ma fai 35 km a settimana probabilmente farai 3.18.

Al contrario se il tuo limite è 4.05 e ti alleni duramente probabilmente ci andrai molto vicino.

[Conca]

@malnat il tuo tempo in mezza è il limite minimo per puntare al sub3h, fosse sotto 1:24 meglio ma qualcuno ha fatto sub 3h anche con 1:24. Io non l'ho ancora corsa una mezza neanche sub1:25, conto di farlo quanto prima ma a Valencia vado per provare il sub3h La preparazione però durerà praticamente 7 mesi nel senso che appena tagliato il traguardo a Milano la mia testa era già 7 mesi in avanti. Io rispetto chi la corre anche in 5-6-7 ore la maratona perché non stanno a casa sul divano ma non si possono leggere certe cose, 5 mesi di stop etc etc come se la corsa fosse un dovere. Perché restare fermi se amiamo correre? Io corro anche solamente per il gusto di correre al là della preparazione tabella risultato. Se è un dovere perché bisogna tagliare il traguardo prendere la medaglia facendo meno km possibile ma meglio cambiare sport. Poi non mi piace la definizione i "forzati del running che amano farsi il culo..." Ma scusa, se uno vuole vedere quale è il suo limite, porsi degli obiettivi magari quasi impossibili, come nel mio caso, e provare a raggiungerli perché non dovrebbe farlo? E secondo me, o meglio, per me è quello il bello, capire fin dove posso spingere il mio corpo e la mia mente. ovviamente sapendo che il lunedì dopo dovrò sempre andare in ufficio......

[Malnat]

Amen Conca!

PS: anche io cullo il sogno sub 3h, tempo in mezza o meno...

[maarco72]

a me non interessa il tempo...parlo di avere la sufficiente preparazione per finire una maratona senza traumi ..senza vedere le madonne dal 10km in poi..senza stare fermi.un mese non dopo maratona ecc.
poi ..esordio ..parto da i tempi in.mezza e mi.alleno in funzione di quello ,per avere delle indicazioni,poi in.gara puoi anche andare più tranquillo essendo la prima così da capire com'è.
in pratica se valgo 1h30 in mezza. la preparo impostando 3h20/25..ovvero non massimale ma manco al trotto.anche perché se massimale vali 3h15..e ti alleni per 3h40..cmq fai fatica la stesso

[maarco72]

Amen Conca!

PS: anche io cullo il sogno sub 3h, tempo in mezza o meno...

dall'aldila....una voce innominabile...dice che concorda con te....
dall'alto ci osserva

[Skiptomylou]

O almeno è quello che credo...io per esempio all'esordio adotterei la strategia di dare un po' di meno rispetto ad un po' di più e rischiare di saltare...di sicuro non otterrò il migliore risultato per me in termini cronometrici ma la preparazione per questo è da considerarsi inadeguata

IMHO la prima va preparata su ritmi che sono piu' o meno in linea con PB vari ed eventuali (se sono ragionevolmente vicini nel tempo), poi si puo' sempre partire 5" piu' piano e basarsi sulle proprie sensazioni. alla fine un runner dovrebbe essere in grado di "ascoltarsi" e capire come arrivare in fondo ai 42km. chiaro, alla prima uscita meglio essere conservativi, ma imho se hai (per esempio) 1h30" in mezza e corri la maratona in tipo 3h30", qualcosa non quadra…

@malnat secondo me con 1h24' il sub3 e' fattibile in media, poi dipende da quanto sei fast/slow twitch...

@conca per me un adulto normodotato che corre la maratona in 5/6/7 ore e' un po' un pirla (mi allineo ad albanesi qui...)

[zeromaratone]

Ringrazio Pid per aver compreso il mio pensiero
Fare il PB piace anche a me ma non mi sono mai ritirato in nessuna delle gare disputate, per principio.

Il 3D si chiama "voglio fare la prima maratona" e difficilmente uno scrive qui per farla in 3 ore.
Su internet la voce più ricercata è "maratona in 4 ore". Non è un caso.
Se le maggiori maratone si dovessero affidare solo ai chi corre la maratona sotto le 3 ore, gli eventi chiuderebbero, si è già detto.

Tutto il resto è aria fritta, compreso che abbia scritto che consiglio uno stop di 5 mesi. Lo sto facendo io, a Pid, che spero di incontrare a Ravenna, consigliavo senza conoscerlo visto la sua tendinopatia di avere un approccio più rilassato perchè manca ancora tanto tempo e la parte più importante della preparazione è a -6 settimane dall'evento.

[fujiko]

a me non interessa il tempo...parlo di avere la sufficiente preparazione per finire una maratona senza traumi ..senza vedere le madonne dal 10km in poi..senza stare fermi.un mese non dopo maratona ecc.

mi limito a quotare questo


qui nessuno sta dicendo che se non fai 3h non puoi fare una maratona. Ma proprio perché non è uno scherzo per il fisico, sia durante che dopo, è meglio far comprendere a chi alla prima esperienza che c'è un po' di fatica da fare in allenamento per viverla meglio. E' proprio una questione di arrivarci bene per non prendere una botta allucinante che magari poi ti fa odiare la corsa, e la gara.