voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ecco, io l'avevo pensata nella stessa ottica di Malnat (poi però menatevi tra di voi, io in quanto novellino sono ignorante e - anzi - trovo molto interessante la discussione )
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Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
cuocersi è controproducente in ogni momento dell'anno
per una maratona novembrina, come dice la dolce @fujiko, ora è presto per ammazzarsi di lunghi.
in questa parte dell'anno bisogna "divertirsi" a mettere velocità, ripetute e gare brevi.
da settembre si parte con la scala dei lunghi, basta arrivarci ottimizzati sui 21 km in modo tale da avere già un'indicazione sul ritmo gara da allenare.
queste regole sono valide un po' per tutti, e in modo particolare per i debuttanti
per una maratona novembrina, come dice la dolce @fujiko, ora è presto per ammazzarsi di lunghi.
in questa parte dell'anno bisogna "divertirsi" a mettere velocità, ripetute e gare brevi.
da settembre si parte con la scala dei lunghi, basta arrivarci ottimizzati sui 21 km in modo tale da avere già un'indicazione sul ritmo gara da allenare.
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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Diciamo che , a buon senso, senza cioe' avere ancora una tabella, e' quello che mi propongo di fare.
1/2 Maratona a settembre e dopo 5 settimane I 30 (che prevederanno anche una 21km di allenamento): poi, eventualmente, si prosegue.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Molto bene amica ma lo sapevo già, chissà come mai
@cbc grazie per il dolce fosse vero....
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Toh ! guarda chi mi ritrovo seguendo le impronte dell'avvocato in pagine a me sconosciute...
Daje Vone, sarà una passeggiata !
Ma quale farai ?
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Bella domanda, caro Miruzzo.
Boh?
Se funzionano I 30km posso pensare a debuttare anche quest'anno (novembre/dicembre), altrimenti si punta a Roma 2019 (se la organizzeranno, nb)
Boh?
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Nono, io sto ricominciando ora, si fa a novembre su, vieni a Verona pure tu !
La strategia è giusta, ora costruzione, da settembre i lunghi a salire.
Si, dolce per Fuji mi sembra un po' eccessivo, è più un semifreddo
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