voglio fare la mia prima maratona (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@Gioia, era solo una curiosità. Il libro di Baldini non ce l'ho, ma immagino che le sue tabelle vadano bene, comunque c'è ancora tempo.
Buone corse!
Buone corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Grazie mille! Sperando che il ginocchio (condropatia) tenga botta!
Connesso
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@gioia lungi da me giudicare il libro di Baldini ma occhio che, almeno secondo me, è piuttosto duro il programma e non adatto alla prima maratona.
Se posso consigliarti, per un primo approccio, potresti trarre spunto da Arcelli 'Voglio correre'. O comunque se rileggi a ritroso con un po' di pazienza questo 3d ci sono tante indicazioni utili, e poi per quanto possibile noi siamo qui a supportare e consigliare naturalmente sempre e solo come amatori
Se posso consigliarti, per un primo approccio, potresti trarre spunto da Arcelli 'Voglio correre'. O comunque se rileggi a ritroso con un po' di pazienza questo 3d ci sono tante indicazioni utili, e poi per quanto possibile noi siamo qui a supportare e consigliare naturalmente sempre e solo come amatori
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Sono capitata su questo forum proprio per trovare consigli . Per quanto riguarda le tabelle di baldini pensavo di seguire quella per fare la maratona in 4.30h, quindi con relativa calma ))
Cmq sono aperta ad altre tabelle, ora mi guardo arcelli, per Fortuna ho tempo per scegliere quella che m'ispira di più... intanto aumento i km, alternando con functional training che faccio da un po'...
Cmq sono aperta ad altre tabelle, ora mi guardo arcelli, per Fortuna ho tempo per scegliere quella che m'ispira di più... intanto aumento i km, alternando con functional training che faccio da un po'...
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ringrazio tutti per i consigli Quindi, Aprile dedicato alla mezza di Genova e quella dell' Elba di inizio Maggio, Maggio una settimana di riposo e quindi inizio l'incremento del 10% settimanale puntando ai 200 mensili per Luglio.
Grazie ancora
Grazie ancora
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Mzoxbb, siamo sulla stessa barca!
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@Gioia, è remiamo insieme allora
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
Connesso
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@gioia brava, leggi e guardati intorno, è il miglior modo per sperimentare (anche sbagliando!). In generale, cerca intanto di portarti su un minimo di 45 (meglio 50) km a settimana come base
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Fosse per me uscirei anche tutti i giorni ma ho un "impegno" di 16 mesi da gestire . Per ora sono sui 35 km con 2 uscite settimanali
Connesso
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
ok, fondamentale arrivare ad almeno 3 uscite ma ovviamente tutto si fa col tempo disponibile, mio marito esce pure solo 2 volte (sabato e domenica)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.